发力击球必备10点知识

今天我们以右手持拍为例，说说发力击球的10点必备知识：

        1、击球要轻松自如，富有节奏感。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。乒乓球击球前的准备姿势是：“两膝微屈，前脚掌着地……”就是为了腿部既放松又具有弹性，使之能突然起动，以利发力击球。特别是大臂丶小臂丶手腕一定要充分放松，这是产生爆发力的关键。握拍也一定要放松，达到松与紧的传递。 

        2、要用腰来引拍。腰的引拍还要与来球的速度节奏相一致，早了和晚了都不太好。不过这些虽然很重要，目前觉得最重要的还是使用腰来引拍的绝对速度的问题，早了和晚了可以调整（当然也要经过练习，找感觉），但是如果来球很快的话，往往腰就来不及引拍，很多人就会下意识的使用手臂来引拍，原来稳定的动作定型就会变形。在实战中出现的这种情况比较多，所以往往练习时准确性比较高，而比赛实战时就大打折扣。有意识的训练用腰引拍的绝对速度，可以做到在快速对抗中也能充分的用腰引拍打球，增加击球的稳定性和准确性。

        3、上臂和小臂展开的角度要适当。在打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把上臂和前臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。一般上臂和小臂展开的角度要在110--150度左右。 

        4、手尽可能抬高。一般要求是球多高，拍子多高（指球拍的上沿），球拍适当抬高是为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。就是在拉打下旋球时，球拍也不能过低。低了会造成两个弊端：一是造成抬球，二是造成包球过大，而影响击球向前的速度。 

       5、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直或前倾也不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。一般打丶磨的比例要各占一半为宜。特别是要拉出爆冲弧圈球，基本是是先打后磨。才能感到什么是爆的滋味！ 

      6、腰部要收紧。腰部是完成上丶下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹丶含胸。 

      7、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。 

      8、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，但绝对不能双脚离地，跳起来击球，这样会造成不稳，成功率下降。 

      9、切忌完全的低重心。千万不要蹲下去，造成坐的感觉拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。 

      10、要做完击球的动作。正手击球的动作一定要做完，切忌半截子的动作，但也绝不能挥拍过头，一般要将球拍挥到左眼前方30--40厘米左右为宜。