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弧圈球的最基本原理是摩擦球，使球产生强烈的旋转（通常为上旋，侧旋，顶级专业选手也能拉出来下旋），从而改变球在空中的弧线和落台后的弹跳方向。在拉弧圈球时，首先根据来球的旋转来找摩擦点（俗称对上点）。在摩擦球的过程中，若来球为上旋球，一般在来球的高点，拉上旋球一般在还原充分的情况下是不拉下降期的，对来球拍面斜向上摩擦球的中上部，来球上旋越强，拍面越斜，摩擦点越靠上，挥拍向前趋势越大。若来球为下旋球，应该摩擦中下部，向前上提拉。
根据摩擦球的方式不同（摩擦点和摩擦方向不同），弧圈球一般分高吊弧圈、前冲弧圈、反拉弧圈三种。对于业余选手来说，一般反拉能力偏弱，反手的质量偏低，因此，练弧圈球要有针对性地练习抢上手的弧圈和中台上旋相持的弧圈。文章主要从正手弧圈来解析如何拉好弧圈，后面也会介绍反手弧圈球。
中国由于快攻打法居多，所以中国队一直以来都会强调一个耳熟能详的概念“前三板”，中国人把近台抢的这一板弧圈拉到了极致。国家队刘指导，吴指导在评价马琳和许昕的时候，说过一句切中要害的话：“许昕比马琳差那一板趴在案子上的球”。“趴在案子上的球”，意味着站在近台抢第一板，这一板需要通过控制产生机会，产生了机会还要快速预判落点并且在近台这个区域步伐到位，步伐到位还要快速判断旋转调整身法和手法，出手还要快速根据对手位置拉出下分的落点。 然而，一旦形成相持或到了中、远台，我国选手正手拉球就发挥不出应有的威力，尤其同欧洲运动员相比，有比较大的差距。因此，球友们在今后的练习中，必须注重弧圈球的动作结构。首先注意动作的舒展性，手臂、腰、腿间的发力一定要协调。同时注意前臂的快速收缩。这是动作发力的关键环节。在动作结构上要注意两个倾向，一是动作大小，主要是依赖前臂和大臂发力，与腰、腿间的协调不够；二是动作过大，注意了手臂、腰、腿间力量的协调，而忽略了前臂的快速收缩，造成力量不集中。
开学攻略：壹 我们平常练习时，应主要从体会动作，多想多练才能更好更快地进步，下面我们将从技术动作上为大家介绍如何拉好弧圈。在拉弧圈之前有个必须注意的要领，即保持好的站位：左脚在前（以右手持拍为例），右脚稍后，距离球台大约40公分。
① 正手拉高吊弧圈球
最初练习弧圈球应从起下旋开始，往往起下旋多用高吊弧圈。很多业余球友手拉弧圈多用大臂甩，动作很大但是经常对不上点拉漏，或者甩了很大实际没把力发在球上。拉高吊是腿要扎住地，由腰部带动大臂，大臂快速带动小臂（收小臂），摩擦球的中下部，向上提拉。发力时，要保持手腕固定，板形固定，幅度不宜过大，在击球瞬间要做到身体前倾，降低身体重心。这样才能做到把力量完全发在球上。练习以先上台为主，并且体会腰腿带动手臂发力的协调性和向上摩擦球一瞬间的手上感觉。
② 正手拉前冲弧圈球
当球友们已能稳定地拉出质量不错的高吊弧圈球后，便可以练习前冲弧圈球。前冲弧圈多用于上旋球相持，当然水平比较高的球友往往上手也不怎么拉高调了。前冲动作与高吊弧圈球稍有不同。拉前冲时，拍面与球台角度变小，（压一些板型）撞击多于摩擦，挥拍时更多向前而不是向上摩擦。当然前冲弧圈抓摩擦点要准，蹬腿转腰摆臂的速率都会加快。练习时，要注意体会快速做动作时的对点的能力，另外要体会向前摩擦的感觉。
③反手拉弧圈球
实际业余比赛中，正手发抢比较困难，由于步伐和反应不到位，有时根本侧不开身，因而反手的上手就显得尤为重要，一旦无法侧身，就只能过渡，这样就会被对方主动抢攻，陷入被动。
那么如何反手起板呢？
1)、要通过判断来球落点，选择站位；
2)、引拍至大腿内侧处（腹部），身体重心随之下降，右肩下沉，肘关节稍向前顶出，手腕稍外展并适当放松。
3)、挥拍击球：向上前方挥拍，以肘关节为力点带动前臂发力，充分发挥手腕的抖动动作。在来球的下降前期，身体向上抬起，摩擦球的中下部。身体稍后仰，帮助手腕调节弧线。要注意的是：引拍时手腕要下垂，发力时注意适当顶肘，甩臂，快速抖手腕。身体可略后仰。击球点尽量在自己的腹前。
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