一、准备姿势

站位近台，左脚在前，重心略下降，放松手腕和前臂。

二、上步伸拍

上步与伸拍同时进行，同时完成，要做到脚到手到;伸拍至台内时要注意以下要点：

1.拍离球的落点要近，这样才能抢到来球弹起的高点；

2.要根据对方来球的旋转及时调整拍形：对于上旋球拍面垂直，对于下旋球拍面略向后仰；

3.伸拍时不是将手臂伸直了往台内伸，而是先肘部略弯曲，在身体向球台移动的过程中，利用惯性下降小臂，下垂手腕，动作要柔。从手腕下垂到击球之间要感觉到动作略停顿一下，这是为了更充分的发力。

4.向右前方上右脚要尽量插入台面之下，身体重心要压上以右脚为支撑，重心前倾。不然在挑打的过程中要么人的重心往后仰，感觉手臂和身体脱离了；要么就是整个人都跳起来了，重心动的幅度太大。

5.如果因距离太远，单凭右脚跨步无法上步到位，可以用向右侧的小滑步加跨步进行。

三、击球动作

挑球时，重心略向前倾，以前臂和手腕发力为主，向前上方发力。正手挑打过程中，发力击球的一瞬间人的重心要稍微提高一点（记住，这点很重要！），这是个很重要的诀窍，感觉是有利于控制弧线和击球的力量。

击球动作要小而突然，手腕由下垂至内收向前上方发力，感觉能把球吃住，磨擦制造一些弧线，以增强回球的准确率（当然手腕发力也不是只为了磨擦，这是根据来球的旋转而调整），小臂前上方发力以向前为主。

击球时，要根据需要挑球的线路：挑直线，向前上发力；挑斜线，向前上侧方发力。

四、动作还原

用力蹬右脚向左后方滑步迅速还原，防住上前挑时反手位的空档。