一、弹击弧圈球

第一，板形固定，千万不要老是想着发力，因为一发力你就快了，太快的话就容易对不上对方的节奏。板形要立起来一点，不要压得太多，这样容易下网。另外呢，这个过程中尽量少用手腕，多用前臂，这样稳定性就提高了。

第二，既然要加入弹击的感觉，那么找好点找好节奏以后，要有一个加力的感觉，刚开始找这个加力的感觉很容易找到“带”那个感觉上去，因为动作幅度稍微大一点，触球弹的感觉稍微少一点，顺着球走的多一点，就会跑到“带”那个技术上去。

老瓦的招牌式技术——反手弹击弧圈球

不过，这可以看做是提高的一个过程，能找到“带”了，慢慢动作变小，发力更加集中，击触球那一下更加果断，那就是弹击了。

这个技术一定要注意击打球的上升期，不要让球完全跳起来了，那么球的旋转一出来，就不好控制，要有主动迎前的意识，身体也可以多辅助手臂往前送一些，身手一致，力量就更加协调了。

二、放高球

放高球最好先有一定的基本功基础，可以先练练中远台的对拉，然后再进行放高球的训练。

放高球的时候可以有意识的把弧线造高，争取先落到对方球台的前部，保证球能够过网，增加球的稳定性，随着水平提高，再把球的弧线放长，把球往对方的底线放。球的落点越靠近底线，对对方的威胁也就越大。

说到放高球，怎么能少了这张图呢~

当然，这也需要进行一定的手感练习。专业运动员一般会用两种方式进行手感练习：

1.发高弹跳下旋球，球在对方球台上弹一下，就回到本方球台，这个是最高境界；

2.“穿越”球，就是当球侧拐出球网阻挡的范围，可以直接不通过球网高度，从球网的侧面飞过去，在对方球台面上基本没有什么弹跳，这个是更高的一种境界。对业余来说，可以颠颠球，打打定点多球，或是向之前说的，不在球台上发球，把球发出去2.3米远，然后回到脚下。这样练练更有趣味性，也更贴合咱们业余球友的实际情况。

三、交叉步

交叉步是步法里面最难的一个，因为交叉步主要考验一个人的协调性，我也教过很多不会交叉步的球友来练习交叉步，他们犯得最多的毛病就是容易顺拐。

正确动作，比如侧身以后想扑正手用交叉步，首先是要转身，然后左脚出去的时候就要挥拍，然后右脚跟，重心自然而然落到右脚。最重要的一点就是左脚出去的时候，右手一定要是同时挥拍，一定要同时做。就是先转身引拍，出手和出脚同时做。左脚落地的时候就是挥拍击球的时候，这个手脚配合特别关键。

如果觉得特别难的话，建议你用多球练习推侧扑，这个是最练习交叉步的技术组合，或者是侧身拉一板下旋，然后扑正手打一般上旋，或者再加一个反交叉，回来加一板反手。

四、铲式发球

铲式发球的精华是假动作比较多，但是接触球那一瞬间的时候，跟其他发球的方式是一样的。比如下旋球，需要接触球的底部；上旋的时候接触球的侧部，摩擦住球。

只不过动作上，球拍稍微回扣一点。因为这个“回扣”，所以，手腕的力量不是特别好发出来，就需要用手臂的力量多一点。

接触球之前，可以加一些假动作，晃骗对方。具体的动作和发力的感觉，下旋的时候，可以稍微带一点“抄”的感觉，球吃的实一点，向上勾一下球；而发上旋的时候，手腕可以向上挑一点，使球拍立起来一点，这样就更好接触球的侧部，直接发出去的球就是侧上旋了。

五、正手加转弧圈球

有经验的教练有各种方法来训练加转弧圈球，比如说：教练在地板上抛球，让运动员拉过挡板；还有就是自己拿球在球台上弹一下，然后自己拉；还有一种方式，就是你有了一定的基本动作感觉以后，开始建立弧圈球的时候，我觉得应该用下旋球来练，最好能用多球。

这里有个问题，所谓弧圈球，有一个最后触球的加速，否则你这个挥拍匀速，你那个摩擦的感觉出不来。但是这个问题，你在练普通上旋球，就是我们所谓的挡过来的、推过来的球的时候，不太容易练出加转弧圈球。因为本身来球是上旋性质的，对挥拍的动作、下手的速率要求有点高。

多球发出什么样的下旋练比较好呢？

1.最好是能发那种半出台，有一点点下旋；

2.发的弧线不能太高，而且不能太不转。这个时候便于你去体会怎么把球向上旋拉转，因为打乒乓球经常有一种借力的感觉，要是你完全不转呢，你也不好主动发力。

所谓弧圈球，一般来说，挥拍的动作就四个字：“非前即上”，你不是往前拉，就得往上拉，就是个比例问题。比如前冲多，那就往前多，往上少一点；要拉加转，就是往上多，往前少一点。但是绝不能在刚开始拉加转弧圈球的时候，从蹬腿到挥拍，几乎是纯上下的，这个绝对不行，因为这样打出去的球不实，出去的效果不好。还是应该稍微有一点点向前，主要向上。

这个动作上应该是，比如右手为例，右腿的蹬腿，右侧的腰髋往前上方顶一下，随势就是手向前上方挥动。另外，击球的板形不能变，在击球的时候不能用肩、手、手指呀使球拍产生一种翻动，这就会导致你挥拍的轨迹改变方向了，反而拉不转了。