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预防“乒乓职业病
开测啦
已有 843 次阅读 2016-07-23 23:05
作为一个老运动员，孔令辉有许多伤病是众所周知的，他的运动生涯会因此而受到影响吗？目前的伤病对他的运动生涯没有太大的影响。他的颈椎有些问题，背部也不太好（背部关节劳损），但通过每天的按摩调理，基本不会影响他的训练。他的腰是有点伤，但现在还比较稳定，踝关节有创伤性的骨关节病，也有骨质增生。而他的肩伤是反复的陈旧伤，所以大运动量训练时肌肉和韧带疲劳后会有些牵拉，但问题不大。经过长期的运动生涯之后，运动员的关节多多少少都会有些伤，某些队员十几种病都有可能说得出来。比如腱鞘炎、颈椎病、骨刺增生，还有膝关节末端病、软骨损伤、颈骺炎等等。小运动员尤其容易出现问题，因为正处在长身体的时候，肌肉韧带还没有长好，力量不够，来回跑动急停很容易受伤，应特别关注长身体时的脊柱侧弯问题，训练后反向牵拉，平衡力量训练十分重要。退役以后也好不了。如果没有做剧烈运动，情况会缓解一些，但稍微运动量大一点，或者遇到阴天，就会有影响。运动创伤，特别是慢性的运动创伤，一遇阴天就会有反应，病理与风湿性关节炎反应类似。首先，训练之前一定要做好准备活动，一般队员要做20分钟左右，包括慢跑、关节的旋转及各个角度的牵拉，做做热身操也不错，没有预热不可以进行运动。我就见过好几个球迷，他们都不做预热，一看到有球台特别高兴，上去就打，有时打久了都打出骨刺。其次，打球时不要单面运动，比如单面的发力拉冲，总是一个角度，老打正手或是反手，这是不平衡的运动，肯定会出现问题。此外，通常半小时为一节比较好，休息一会缓一缓，但在缓的时候不能歇着，而应稍微走一走。咱们队员一般是两个小时休息一下，但他们的准备活动做得比较充分。
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