纸上谈乒之:横板，不让你的反手一错再错

事实上，即便是世界顶级的运动员中，握拍方法各有不同，真正使用“标准”的其实并不多见。

孔令辉是反手利，王励勤稍偏正手利；格林卡反手时拇指伸的不能再直，而王涛拇指平扣；佩尔森的食指勾起来，波尔的食指深入拍面；马龙正反手转换不换握，但是苏斯在教学篇里专门演示了换握的妙用。请问，他们谁水平差了？哪一个不懂得“标准”？

标准握固然有“中庸”的全面，但是同时也意味着平庸。事实上，任何一种握法都有其独到之处，也同时有其弱势之处。选用哪种握法，是和你的技术息息相关的。我们看看世界冠军王涛是如何谈他的握拍方式的。

问：你这个抓板需要注意什么？

答：因为我这个抓法，和其他人不太一样，抓板抓的比较死。抓死的话，这样正反手摆速上可以比较快一点。

问：那你这个抓板正手和反手有什么区别吗？

答：我抓板主要是照顾我的反手，我反手是生胶，生胶来说难度比较大一点，需要固定反手板型，固定以后动作不太容易走样。

这即是高手的思维。乒乓球并非只是一种体力运动，更多的是一种智力运动。业余的朋友大多希望有权威的指导，希望有一个“标准”的答案，只要照做就可以“一劳永逸”，而缺乏自我思考和自我调整的能力。（乒乓球没有一劳永逸的方法，只有勤学苦练。）

回到反手的话题当中，对自己反手技术不太满意的朋友，首先要注意一下实战中自己的握拍方式。通常来讲，因为不太信赖反手技术，正手技术用的较多，那么握拍上偏向于正手利和标准握的可能性较大。在这里，本人并非推崇哪一种握拍方式，也无意于比较握拍的优劣。只是建议想强化自己反手能力的朋友，可以尝试着改变一贯的握拍方式，不妨多给反手一点照顾。此外，更要调整自己的站位，从反手位、侧身位的站位改成中间位甚至正手位，以加大实战和练习中反手技术的运用比例。这样一段时间可能你的水平会大幅度下降，但是这种改变能突出你的弱点并加以强化，当逐渐解决反手问题之后，你可以再调整过来。这个世界上没有“一劳永逸”，只有“见机行事”。（你真的得仔细静下心来审查下自己的握拍方式，从最简单的做起，这真的很重要。）

谈到这里，我不禁想起“武林外传”里李大嘴的那把玄铁菜刀，也是横握的。刀面上刻字，一面刻“旺德福”，翻过来刻“泰瑞宝”。都是走西洋文的意思，分别就是WONDERFUL与TERRIBLE。那么这一正一反、好吃不好吃的矛盾，该怎么解呢？皇帝最终告诉敬业的御厨的是，什么是泰瑞宝，什么是旺德福，不在于它的本身，而在于它是否适合人的需要。话又说回来，无论泰瑞宝，还是旺德福，只要用心去做了，结果都是WHATEVER――所以在刀脊上再赐三字“我太富”，无所谓的了。怎样握拍，如人饮水，冷暖自知。有时候，我们是不是也要有“我太富”的洒脱呢？

进攻还是防守，这是一个问题。

请问：

两面

攻横板的反手和

单面

攻直板的反手相比，谁更强？

当然是横板反手强，要不是反手强，怎么有那么多人直改横？两面攻的反手当然比单面攻的反手强咯。

这个问题要看怎么说了，你是问进攻呢？还是防守？事实上，在业余水平当中，横板反手不如直板推挡的有很多。我们看到横板反手力量的相对强大、攻击性的相对突出，同时也要看到，当横板缺乏有效进攻手段，横板的反手单纯的防守稳健性和直板相比还是有一定差距的。

或许有人不赞同这种说法，但是很简单的一个例子，直板反手可以照顾中路，你横板反手能那么舒服的应付追身吗？中国的横板技术受直板的影响很大，在教学过程中也偏向正手，这本身是一个打法的问题，无谓好坏。但是不得不说，如果横板只是照搬直板的技术，那么张冠李戴永远得不到应有的收获。

用横板，就要善于进攻和相持，如果反手依然是传统的稳健和保守，那么“取法乎中,仅得其下”，进攻乏术的结果往往是连防守都不成。横板在反手技术中应该加大进攻的手段，而不能只求板数，双方都是拨来拨去。

由于反手的客观限制，反手的力量是远远比不上正手的，这个是无可改变的现实。但是在运用反手技术当中，有一个部位应该值得特别关注，即“手腕”，他可以大大强化反手的威胁性。反手中手腕的运用可以说是非常精妙的，恰到好处的运用可以得到意想不到的效果。因此在练习反手拨球时，就应该逐步的体会手腕的运用。这并不是说拨球需要手腕发力，而是要熟悉运用手腕的方式。当反手出现机会球时，我们要能够把握机会去发力、去弹击。这点和正手不一样，正手我们通常说初学者手腕要多绷住多固定。就我个人的体会而言，如果拨球也像正手那样固定手腕时，该发力的时候将意识不到运用腕力，因为从长时间的静止突然地改为运动，在人的反应中是相对困难的。弹击如此，反手攻球亦如此，反手拉弧圈亦如此。

当然，并不是每一个球都可以发力进攻，但是我们要有进攻的意识在里面，你在拨当中感觉寻找到机会以后，一定要加快你的出手速度。具体而言，发力的时候尽量手要抬起来往前打，而如果还是在原来的引拍位置引拍，发力出界的可能就比较大。平时拨的时候是这个位置拨，你要发力的时候，手就要抬高一点，击球高一点，往前打，加快速度，用的就是力量，就是所谓打球的爆发力。

当你加强横板反手攻击性后，你会发现你反手的防守也会变的不错。因为进攻和防守本就一体。如果你反手有几板杀伤力强的手段，那么对手就不敢随意的去将质量不高的球回到你的反手位，其实也就变相的加强了防守。

横压OR直压，拨球其实也多变

一千个人，有一千个哈姆雷特。

大家都知道，反手弧圈欧亚风格和动作外形上，均有不小的差异，但是实际上，拨球其实也多变。一个标准的动作体现在每一个人身上，都会留下他独有的烙印。就我个人所见，拨球在拍型控制上存在两种现象：

A：小臂外旋

引拍时拍面和地面垂直，击球后拍面前倾，这个过程中有拍型的调整。

B：拍头上扬

引拍时拍头水平，击球后拍头竖直。

在实际的运用当中，它们表现在不同的拨球动作中。

应该说，两种拍形都是对的．第一种拍形主要是对付上旋来球，第二种拍形主要用于对付下旋来球．应该说明是，目前第二种拍形应用比较广泛，既可以对付下旋来球，也可以对付上旋来球，但是，在击球细节的处理上也还是有区别．对付上旋来球要注意压板，向前的成分要大于向上的成分，对付下旋来球注意要带点摩擦，向上的成分也会大点。（你要思考清楚到底选择哪一种反手拨球呢？）

首先谈谈关于反手的技术问题，反手进攻性的技术手段有很多种。常用的有快拨、挑、快撕、弹击、拉。快拨在业余选手中应用比较多，动作不是很大，技巧性也没什么大的难度，容易掌握。快拨上旋主要是掌握前倾一点的拍形，快拨下旋要适当的将拍形立起来一点，击球时间回击上旋是在上升期，下旋是在高点期，如果带点摩擦，也可以在上升后期。快拨技术在应用的时候可以有两种变化，一种是在拨的基础上加点旋转，即带点摩擦，最好是有点侧转，似拉非拉；另一种是在回击的时候加强一下手腕的力度，似弹非弹。这样做的好处是增加对方回接的难度。由于有了这些细小的变化，就使得反手的技术更加丰满和具有层次感。优秀选手在反手技术的使用上，会有许多中间技术，也就是不单纯的是一种简单的技术，其中包含了许多细节上的变化，显然，这是他们驾驭技术的一种非凡的功力。

我们在学习和练习反手技术的时候，要明确的是对付上旋和对付下旋应该掌握哪些常规的法则，或者说是一般的规律，如果能清楚一些基本的规律，就不会还在具体的动作上迷惑。只要适合你的，就是合理的，可行的。”

我所谈过的2种拨球技术，一种是肘关节的屈伸，肘关节的屈伸导致前臂和大臂的夹角出现变化，在外观上，像是平推。这是一种拨球，这种拨球如果想发力，只能是靠前臂的外旋，通过将拍子由垂直变前倾来摩擦制造弧线。这种动作，即戴老师说的，拨中带弹，撞击较强，速度快，主要运用于上旋来球。

第二种拨球，他的发力控制弧线，是通过将水平的拍头变成向上的，在这个过程当中，就有摩擦。外形上前臂和大臂的夹角变化不明显，主要是前臂由平放变竖直。这种即戴老师说的，拨中带拉，摩擦较多，拨下旋球时，你前臂再向下放一点，拍头不是水平的而是向下的，这样完全就是反手拉球的动作。拨上旋球时，你前臂再多向前一点，同样可以打回去。（第二种拨法相对来讲比较灵活。）

两种方法都比较好。前者拨中弹击，后者拨中带拉。因为反胶用的人比较多，弹击的技术并不是人人都喜欢。而后者应对广泛，能拨能拉，反胶的人用的就多。其实拨和攻球就不一样，攻球是尽量让撞击最大化，摩擦纯粹是为了保证弧线和成功率。拨球就不同，里面摩擦和撞击都较多，偏摩擦就一种动作，偏撞击就另一种动作。

简单的理解，一句话，两种拨球方式，一种是弹击的基础，外形像弹击，只是手腕动作别那么大，力量别那么足。一种是反手拉弧圈的基础，外形像拉球，只是别垂下去那么多，摩擦别那么足。

哪种技术更好？？仁者见仁，智者见智。正如戴老师所说的，结合我个人体会，第一种拍型适合打上旋球和不转球，利于弹击。第二种拍型稳健广泛。至于孰优孰劣，读者自辨之。

横板反手重心在哪？有权威杂志说，在中间。有教练说在右边。有职业球员在左边。请问，反手你到底重心靠哪边？

看来球。什么是看来球，就是说具体情况具体分析。在训练过程当中，为快速掌握技术，我们当然是尽量让来球不要过偏，初级阶段甚至要让来球恰好在最舒服的位置上回击。反手技术最舒服的点，莫过于身体腹部中间稍偏反手的位置。如果来球靠中间，那么你反手重心便要靠中间，引拍时收腹，击球时展腹，还原时重心还在两脚之间，不需要过多调整。具体到每个人身上会有稍微的不同，有些人重心偏右脚，有些人偏左脚，但是我们看到，无论是偏向哪一边多一点，总不会向正手那样80%的重量压在一边。两只脚都会承受一定的重量。

但是实际比赛中，不可能每个来球都在你最舒服的地方回击。横板怕追身，追身也可以用反手接，你反手接靠正手位的来球，重心还可能和训练中一样么？当然不可能，你右脚向右跨上一步，这重心必然还在右脚上，再用反手回接重心当然不可能完全在中间，没有那么多时间给你调整。那么训练中，针对这种位置上的来球，我们也需要进一步的强化反手回接能力。

有没有偏向左边的？当然有。你扑正手位，回反手位接球的时候，你反手重心不就在左边。这种球你能顺利接回去就算不错了，难道你奢望让对方球就刚好回到你腹前？

正手为什么没有这个问题？因为所有的正常的正手位来球，必然在体侧，既然都是在右手边过来的正手球，自然重心是由右向左。反手就不同，有在腹前偏正手位的，有在腹前偏反手位的，甚至还有直接在左手边的。不同情况，不同分析。

简单？不简单？——把简单的事情，千百遍的做好，就是不简单。

拨球简单吗？简单，基本上教练在单纯的拨球这个技术上，不会花太多的时间要你练习。如果仅仅把拨球定义为把球拨回去，那么的确不会太困难。但是，在这个拨球的基础上，控制对方、限制对方、压制对方，就远远不是那么简单。拨球真正的练习，是一直贯穿到整个反手技术系统中的。

在横板反手当中，拨球的衍生技术是相当多的，想全部掌握既不现实，也没有必要。我们只需要掌握大致的框架，动作完整合理，然后根据实际情况稍加变化即可。对于拨球的具体动作要领，网上文章和教学视频中都有详细的讲解，在此不多赘言。假如你拨球的动作没有太大的错误，但是仍然在实战中，达不到理想的效果，那么下面的内容可能对你有用。

大家都对具体的动作讲的很多、很细、很深，当然这也是非常好的学习方法。但是，实战中动作是根据来球的变化而变化的。我们并不能寻找一种“规范的”、“标准的”动作，然后回击各种来球。同时我们看到，很多“业余的”、“不规范的”动作，同样能达到很好的实战效果。这说明了一个什么问题呢？这说明了回击球的核心在击球的那一瞬间的合理性。一切的准备动作和收尾动作，都是为这个瞬间服务的。同样的动作外形，如果这个瞬间处理不好，那么结果会使天壤之别。如果你拨球大致动作没有偏差，仍然达不到高质量的回球，那么相对于动作外形而言，你更应该关注这个瞬间击球的合理性与否。你击球位置离身体是否太远？太远则感觉力发空了，太近则感觉球顶拍发不出力。你引拍是否过低？太低则回球过高，太高则回球下网。你拍型是否调整？上旋要压，下旋要亮。这些都是老生常谈的常识。但的确很有用。关键不是你知不知道，而是你有没有做到。

由于业余中，很难得到高人指点，那么很可能出现一种情况，叫做“一错再错”。举个例子，你拨球不转球，引拍低了（一错），那么回球很可能出界，为防止出界，那么你就会强行地翻腕压拍（再错）。这种拨球手法，一定程度上的确能拨回来球，但是很不稳定。你用不同的力度去打，你在不同时机去打，你在不同对手面前去打，这种拨球就天知道什么效果了。所以你总感觉，为什么前面那个球我拨的那么好，同样的动作，这个球却这么烂呢？——正确动作难以定型。一旦形成这种拨球习惯后，你去问高手、看文章、看教学视频都没用，他们教你别翻腕，你还是会翻，因为不翻腕你球就没法回接了，这属于将简单的动作人为地复杂化。所以动作是重要的，但是更重要的在根据现实来调节。调节的关键不是去强行地改变动作，而是改变“击球位置”和“击球部位”。懂得了这个，你就不需要再迷惑于具体的动作上。当然，如果你动作都做不好，那最好还是对照教学视频和GIF多做徒手练习吧。

横板反手击球在哪个部位？要发力，要弹击，要拉球，就要增加力臂长度，要靠拍头。要稳定，要减少回球力度（例如拨质量不高的弧圈），就靠近拍柄。注意反手手腕的运用很关键，虽然拍头和拍柄之间只是那么点点的距离，但是如果以腕关节为支点的话，两者的力臂比例非常大。

具体到拍头哪个点？其实没有必要，因为球拍在设计上，有一个“甜区范围”，绝大部分的球拍甜区都是相当大的，乒乓世界杂志上摘取过对不同形状底板应力分布的研究结论，在这个甜区范围内回球效果都不错。注意，如果用拍边缘回球，这个应力通常会发散，尽量避免用过于靠边的部位击球，当然正常形状的球拍，甜区不可能覆盖到边缘。

反手拉球要不要靠上边缘点，以增加摩擦路径的长度？其实球在球拍上滚动的距离，并没有想象中那么长，只要不是用下边缘磕到，在甜区范围那是足够的。相比而言，每个人握拍方式不一样，每个人拉球习惯不一样，每个人食指感觉不一样，这个差异对甜区上的“甜点”影响反而是更重要的。小 6、防守稳 7、进攻犀利 8、挑胶皮