如何练好反手拉下旋球

横板反手拉下旋球，往往是横板主动发起进攻的标志性战术，可是我练了有一段时间了，感觉还是很看状态，时好时坏，有时候拉的还可以，有时候就没感觉了，感觉这个东西，太不靠谱，可是如何能够保证质量和成功率呢？反手拉下旋球需要手腕发力么？还有，对于下旋球的落点判断不好，经常导致球追身，撤步慢，也会让自己拉球产生后仰的动作，导致球拉出界，如何解决啊？希望各位高手给点指点，谢谢啦。