长期以来腰身及一下部位酸痛不适，严重时影响走路，多次得到医疗专家建议多锻炼，也日思夜想每天都能驰骋于竞技场上，可确实困难！！本人近二十多年前至今一直在做检查和医治并强迫锻炼，可就是摆脱不了腰身酸痛，下肢不适的困窘！！通过核磁共振、x光片和多家医院的证实，一是腰椎间盘突出（45d1一类的）；二是腰肌劳损；三是梨状肌损伤；四是经络不通、鸡肉粘连、血液循环不好等！！困扰几十年，原来的篮球、乒乓球、羽毛球场上叱咤风云不可一世的（仅仅局限于我所处的圈子）不得不变成端水、捡衣服、递毛巾的座上客，在医生建议不从事剧烈运动的情况下，眼巴巴送别挚爱的篮球场、羽毛球场，重新捡起儿时的骄傲之本、一生专注和钟情的人称打遍周围无敌手的乒乓，可即使如此，也很难坚持和无法适应！！导致断断续续、热热冷冷，不能长期有规律有计划周而复始的锻炼！！郁闷至极，更心有不服！！苦苦挣扎，可至今还是突破不了制约瓶颈，每天都无精打采腰酸腿痛，无法亮相于乒乓球台，偶尔遇到少时伙伴免不了大家的怜悯和挑衅！！亲爱的球友们，有什么好的经验和建议，让我摆脱身体尤其是腰身酸痛四肢无力的窘境吗，让我正常投身于挚爱的乒乓球运动中去吗？？跪求高见，真诚希望大家不吝赐教！！！