乒乓球的每一分球，往往是由台内球（短球）始，而以出台球（长球）终，处理台内球和出台球有许多不同，前者轻灵机巧，后者大刀阔斧，前者击球点靠前，后者可早可晚……如何能让一分球做到有始有终，而不至于从一开始就尽失先机，也不至于到最后虎头蛇尾？这就需要打球者从站位、手位、重心等各方面建立起长短兼顾的意识。

观察当今顶级选手接发球时的站位，多是离台有一定距离（约一小步），这样，当回接短球时，只需一步即可上前；当回接长球时，更有从容空间便于拉手引拍，进退有据。（转自：http://www.verodillan.com/skills/122626.html）

再看他们的手位，多数较高（不低于台面），这样伸到台内回球时，不至受到球台端部边缘的阻碍；回击长球时，又容易在较早的击球点借力发力，进可攻退可守。手位的高低是每个人在周旋过程中都需注意保持。



在上前处理台内球时，不少人担心上去之后退不回来，因此重心并没完全跟上去，臀部“掉”在后面，手臂伸得过直。而现实是，这样势必降低回短质量，从而给对方更多可乘之机。

其次，回短后能否及时退回，关键不在于你的重心是否完全扑上前，而在于你的脚下是否保持了弹性，移动中是否借助了碎步调整。相反，重心没到位时，脚下往往也没到位，常常因为一步跨上前，把站位站“死”了，丧失了再次起动的灵活性。

要想近远台收放自如，可尝试以下步法练习，让球友给自己发发多球：

第一，推挡或者横板快拨以后侧身。可以推一板后侧身，也可以推两板后侧身。刚开打的时候，让对方把侧身这一板球发到跟推挡几乎同一个点上，还可以更长，这样用两步侧身的时候，你的右脚往里进时，就要往后放一定的距离，不能紧贴着左脚脚后跟那样进。迈左脚的时候，也不能向斜前方前叉得过于厉害，横向迈的感觉多一点。

练了一段时间以后，这个快拨侧身在给你推挡球的时候还是长的，但是到这一板正手的时候要短，斜的，就是你的反手大角度。什么意思呢，就是你这步侧身的时候，右脚就要贴着左脚的脚后跟了，而且你左脚迈的时候得前叉很多。这两种侧身你得分开练，等熟练了以后再结合着练。

第二，正正手的连续拉。前两板可以给到正正手位短的，打两板以后，让对方给你发到中路长球。接这个球的时候你要退，有点像侧身似的，但是你要往斜后方退。最后，可以让他发正正手位还是两板短的，发到反手位那个角长的，你往斜后方大范围的侧，这球不能发太快，最后再衔接中路两板短的，你斜着上，都是用并步，只不过方向变成斜前方和斜后方。

第三，二分之一台定点扣杀半高球。不管对方发你什么位置的二分之一台，落点必须是有前后的，你比如说第一板接近底线的话，第二板就要短，你不用太发力，但是一定要带上步法。二分之一练好了再练练三分之二台。