首先说下迎前：基本解决迎前的问题，就是“趴着打球，别站直着打”，我强调的一点是，趴着打的时候把你的大臂和身体稍微分开点，对了，就是夹点肩。一个形象的比喻，电视上看到很多的武林高手在练功的最后阶段收功的时候，那个手从上到下，对了，就是中间的位置，当然大臂不能离太远，那就是抬大臂了，这个各位球友可以自己感觉，不夹又不能离太远，每个人有自己的度。观看大多数国球队女子的准备姿势，都是这样的，那就是正确的姿势了。记住这个姿势，记不住我可以说你的球难涨的快。这个姿势对下面要讲的还原有着莫大的关系！



接着说下还原：这个问题太多人说了，我看了非常多的文章和文献，揣摩了大量的比赛和高手的现场比赛，那些文献和文章讲的非常有道理，但就是一点，业余学起来太难，我也是一个一个的学习，发现除了是意识问题还很多方方面面的问题。在这点困扰的球友可能非常多。我就是其中一个。为啥练球的时候攻击力还不错，前冲，高调，落点，一打一个准，比赛的时候都废了。下面就告诉大家我是如何在短时间内克服这个问题的！(参考：http://www.verodillan.com/skills/74531.html)

1.合理的站位和明确的预备姿势，就是你在击球前要有上述说的站位。这个很重要，要练，每一板打完都得有上面说的这种站位，当然不一定在同一个点，但是一定要保持趴着，重心高低再调控。

2.以右手持拍为例，你的右脚是否踩实了，踩实了就不大可能还原快，所以一定要保持右脚的重心在前脚掌上，而且不能跺脚，跺脚那说明你的还原跟不上了，除非远台。就是说不管你上一次击球是什么手法，上步搓、挑，退步拉，你的右脚不能踩太实。

3.这是重点！做到以上两点，只要一个步骤，你就能还原了。而且快速还原，那就是跳步，击打完球，心里有个意识，跳一下，不用很大，只要跳一下，把手收到准备姿势，脚就能还原了，重心也还原了。速度还很快。其实还原就是这么简单！