转腰 引拍 放松 好久没有发帖写心得总结了,本来想说什么,却又说不出来,觉得对自己而言都说尽了,却没有实实在在的做充分.只限于了认识与理解,在动作的构定上面还欠缺很多.那就少说多做吧. 今天帖子的内容其实跟以前发过的<用身体引拍>感想是一回事.所不同的是当时只是一个模糊的概念,而现在有了更深一点的体会了. 一直以小臂放松作为自己动作的标尺衡定,来界定自己的动作正确与否.说着容易,做起来难.小臂并没有真的时时刻刻达到放松,定点练习还可勉强做到,可一旦落点不固定时小臂就不由地紧张起来了. 为何呢?步法是其中一个原因,可有时候步法已经到位了,小臂还是紧张,就自己的现象个人分析是协调发力的同时性出了问题. 举个例子说说吧. 例来球稍出台.此时若身体位置靠近球台且夹角较小,要求转腰幅度(小轴)小,随势引拍(大轴)也就会小,发力相对较小,直接得分的概率要低,要有心理准备进入相持阶段.这样就会使挥拍击球阶段的蹬转和挥拍达到同时性,小臂也会保持放松,产生好的击球效果. 而错误的方式可能有三: 1.大转腰小引拍.想发大力,腰的动作做了一半,却发现对不上点,只好把本来该引直的手臂硬生生的停在了引拍路途的半道上.从哪来的力让小臂停下的.只能是小臂自己的肌肉发挥了这个抗阻作用.能放松吗?还没击球呢,小臂自己已经紧张得不得了了. 2.小转腰大引拍.看来球较近,腰的转动幅度不敢太大.可却仍想爆冲一板,手臂向后拉得直直的.谁给小臂向后的力呢?不用说了,原因同1. 3.不转腰自引拍.最最错误的一种方式.没有重心的转移,可要击球总要引拍吧,只能是小臂自己引拍自己挥拍击球了. 这三种情况都是由于小臂在引拍时自主发力所产生的,在挥拍时的情况也同样如此.这就造成了在以重心为垂直轴的旋转方向上产生了巨大的差异,造成了重心转换都完成了,小臂还在后面姗姗来迟没到呢,或是重心还在转换过程中,小臂已经歇凉了.那该怎么做呢?还是老生常谈,让身体自己去引小臂,别管它,它知道自己该去哪,直臂曲臂不是小臂自己说了算的.另需要清楚得是,如果握拍过紧致使小臂不够放松,手腕及前臂前端的肌肉有紧张感,更是会时时出现这样的情况,因为小臂被拖住了后腿. 就像汽车的前后轮,只有同速同向转动才可以跑得快跑得稳.如果后轮以100麦的速度前进,前轮却以80麦的速度前进,两者之间差20.可想而知这汽车会跑成什么样?合起来除以二平均速度会是90吗?我看连50也做不到.而且这车也用不了多长时间了(就像我们的腰酸肩疼一样).而且这个差值越大,效能就越低. 一点点个人的浅见,希望大家多提建议.
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