用身体引拍终结篇 今天的乒乓心情指数第二次上升到100,上一次是因为教会两个球友初练正手攻球很成功.而这一次是自己感觉真正体会到了拉球的精髓.下午打球两小时,整个身体除了脚累之外竟然没有一丝发酸痛的感觉,击球时的小臂像自己推着自己的女儿荡秋千一样,悠然而去.正手出台的球,包括对手发的半出台球我都是直接上手,身体的协调发力是从来没有过的一种感觉,觉得就像拿华尔兹舞的一个优雅的手势一样,轻盈曼妙.更令我欣喜的是,这两个小时这种感觉一直都在,总觉得对方击来的球也感觉比平时慢了. 一直在寻找那个乒乓世界里那个美丽的传说"放松即爆发".今天终于真真正正的找到了,她就在我面前,很优雅,像迎风舒展的拂柳蔓蔓. 她的真面目似乎以前也曾看到过,但都只是个背影,回眸一笑,转瞬即逝.等自己想伸手抓住时,掌心空空,残留的只有鼻息里的些许味道和脑海中不可抹灭的惊艳. 为了真正得到她,下决心不再像从前只靠机缘的凑巧邂逅(呵呵,鬼使神差的打了两个放松球,打完后都不知怎么打的).在三位博乒盟主(戴老师 何老师 德先生)的教诲和各路乒乓侠友们的帮助下决心记录每一次她出现的时机地点和路径,探寻其应该必然出现的真正缘由. 现归纳心得如下,并激励自己将其从动作中化入意识,再从意识化入身体,然后再从意识中去掉,真正与她融为一体. 1.正确的基本站位,合理规范的攻球动作.自身仍需继续加强练习,不可一日偏废.球馆里的球友常对攻球不屑一顾,觉得过时了.如没有上台练习的机会,就加强徒手练习. 2.将第一点做好,就可以将攻球动作的引拍深化迁移到拉球的引拍中. 3.再次强调在拉球引拍中的正确的基本站位,站得要像壁虎,要像梅花桩,巴住地.没有这个基本要素,拉球时的腿跟醉汉一样,(难道是传说中南派的醉拳);腿跟打醉拳的一样,那手臂就可想而知了,会从连自己都想像不到的角度出击.恐怖! 4.做到第三点,就脚下生根,心中有数.无论来球速度有多快,角度有多刁,一定要先让身体作出引拍的反应,而不是手臂.(就是向右后沉肩) 如果有手臂参与引拍,沉肩就做不充分,看似会以最快的速度走最短的距离接近球,但可叹的是接近是接近了,却脱离了大本营身体,成了单兵作战,难成大事.欲速则不达就是这个道理. 如果先身体引拍,似乎会离球远一些,不能以最快的速度赶到球的面前.但却给手臂留下了腾挪回旋的余地.可以这样说,把每次击球作为一场战役的话,我们的身体就是前锋,我们的手臂就是预备队.为什么高手击球总会觉得时间很充足,球总是很慢,就是这个原因. 5.如果做到第四点,前期让身体引拍,手臂不要参与(手臂由身体的带动下会引在相对固定位置,就让它呆在那,不要管它).球会离身体相对远一些,怎么办呢,我们还有脚嘛. 这就是我在<正手动作身体关系坦克法则>中提到的直接让脚与小臂对话,让脚把小臂送到来球弧线的必经之路----前面等着它,以逸待劳.小臂怎么会不放松呢? 这里有一个正反辨证关系的存在.如果要把引拍时放松的小臂送到位,脚必需快,步法必需要再积极一些;如果小臂自己遛达着出去找球,那脚也就可以轻松一下,随便遛达了. 6.要想真正做到第四点用身体引拍,不让那个总是好大喜功的手臂参与.随时告诫自己,提醒自己,强调自己,一定要有意识地把沉肩做足;一定要在意识里认为大臂与身体就是绑在一起的,它们就是一个整体(如果自己做不到,就真绑起来吧),沉肩就是连大臂一起沉下去. 7.如果想检验自己是否真的是的做到第四点,在用身体引拍.那在引拍结束后,看看自己肘的位置吧,如果肘要是与身体处于同一个身体水平面,说明是对的;如果肘要是偏离了与身体一个水平面,说明在意识中还没有"绑"住. 8.以上七点做到了,就让积极的双脚带着稳定的身体和大臂把放松的小臂送到该去的地方,踩实右脚,右膝再度内屈.蹬转挺膝收臂出手击球.一速呢?会有的.二速呢?也会有的.迎前呢?您已经在迎前了. 噢,忘了再告自己一点.迎前是合理的迎前,即在自己的身体在合理的引拍前提下所尽力到达的时间,可以是上升期(谁也喜欢,兵贵神速嘛,可是一味抢快就会打破整个正常引拍节奏,变成冒进了,当然只针对于弧圈打法而言),可以是高点期(这个味道也不错),也可以是下降期(迟则生变,别误会,迟一点击球可以生出好多变数来).套用一句广告词,身体选择身体喜欢.
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用身体引拍终结篇 今天的乒乓心情指数第二次上升到100,上一次是因为教会两个球友初练正手攻球很成功.而这一次是自己感觉真正体会到了拉球的精髓.下午打球两小时,整个身体除了脚累之外竟然没有一丝发酸痛的感觉,击球时的小臂像自己推着自己的女儿荡秋千一样,悠然而去.正手出台的球,包括对手发的半出台球我都是直接上手,身体的协调发力是从来没有过的一种感觉,觉得就像拿华尔兹舞的一个优雅的手势一样,轻盈曼妙.更令我欣喜的是,这两个小时这种感觉一直都在,总觉得对方击来的球也感觉比平时慢了. 一直在寻找那个乒乓世界里那个美丽的传说"放松即爆发".今天终于真真正正的找到了,她就在我面前,很优雅,像迎风舒展的拂柳蔓蔓. 她的真面目似乎以前也曾看到过,但都只是个背影,回眸一笑,转瞬即逝.等自己想伸手抓住时,掌心空空,残留的只有鼻息里的些许味道和脑海中不可抹灭的惊艳. 为了真正得到她,下决心不再像从前只靠机缘的凑巧邂逅(呵呵,鬼使神差的打了两个放松球,打完后都不知怎么打的).在三位博乒盟主(戴老师 何老师 德先生)的教诲和各路乒乓侠友们的帮助下决心记录每一次她出现的时机地点和路径,探寻其应该必然出现的真正缘由. 现归纳心得如下,并激励自己将其从动作中化入意识,再从意识化入身体,然后再从意识中去掉,真正与她融为一体. 1.正确的基本站位,合理规范的攻球动作.自身仍需继续加强练习,不可一日偏废.球馆里的球友常对攻球不屑一顾,觉得过时了.如没有上台练习的机会,就加强徒手练习. 2.将第一点做好,就可以将攻球动作的引拍深化迁移到拉球的引拍中. 3.再次强调在拉球引拍中的正确的基本站位,站得要像壁虎,要像梅花桩,巴住地.没有这个基本要素,拉球时的腿跟醉汉一样,(难道是传说中南派的醉拳);腿跟打醉拳的一样,那手臂就可想而知了,会从连自己都想像不到的角度出击.恐怖! 4.做到第三点,就脚下生根,心中有数.无论来球速度有多快,角度有多刁,一定要先让身体作出引拍的反应,而不是手臂.(就是向右后沉肩) 如果有手臂参与引拍,沉肩就做不充分,看似会以最快的速度走最短的距离接近球,但可叹的是接近是接近了,却脱离了大本营身体,成了单兵作战,难成大事.欲速则不达就是这个道理. 如果先身体引拍,似乎会离球远一些,不能以最快的速度赶到球的面前.但却给手臂留下了腾挪回旋的余地.可以这样说,把每次击球作为一场战役的话,我们的身体就是前锋,我们的手臂就是预备队.为什么高手击球总会觉得时间很充足,球总是很慢,就是这个原因. 5.如果做到第四点,前期让身体引拍,手臂不要参与(手臂由身体的带动下会引在相对固定位置,就让它呆在那,不要管它).球会离身体相对远一些,怎么办呢,我们还有脚嘛. 这就是我在<正手动作身体关系坦克法则>中提到的直接让脚与小臂对话,让脚把小臂送到来球弧线的必经之路----前面等着它,以逸待劳.小臂怎么会不放松呢? 这里有一个正反辨证关系的存在.如果要把引拍时放松的小臂送到位,脚必需快,步法必需要再积极一些;如果小臂自己遛达着出去找球,那脚也就可以轻松一下,随便遛达了. 6.要想真正做到第四点用身体引拍,不让那个总是好大喜功的手臂参与.随时告诫自己,提醒自己,强调自己,一定要有意识地把沉肩做足;一定要在意识里认为大臂与身体就是绑在一起的,它们就是一个整体(如果自己做不到,就真绑起来吧),沉肩就是连大臂一起沉下去. 7.如果想检验自己是否真的是的做到第四点,在用身体引拍.那在引拍结束后,看看自己肘的位置吧,如果肘要是与身体处于同一个身体水平面,说明是对的;如果肘要是偏离了与身体一个水平面,说明在意识中还没有"绑"住. 8.以上七点做到了,就让积极的双脚带着稳定的身体和大臂把放松的小臂送到该去的地方,踩实右脚,右膝再度内屈.蹬转挺膝收臂出手击球.一速呢?会有的.二速呢?也会有的.迎前呢?您已经在迎前了. 噢,忘了再告自己一点.迎前是合理的迎前,即在自己的身体在合理的引拍前提下所尽力到达的时间,可以是上升期(谁也喜欢,兵贵神速嘛,可是一味抢快就会打破整个正常引拍节奏,变成冒进了,当然只针对于弧圈打法而言),可以是高点期(这个味道也不错),也可以是下降期(迟则生变,别误会,迟一点击球可以生出好多变数来).套用一句广告词,身体选择身体喜欢.
