动作和移动速度的相关素质和因素（转帖）

谈动作与移动速度的相关素质和因素动作速度和移动速度，是运动员身体多种素质的综合表现，也是人体运动系统各组织、器官的功能性反映。对动作速度和移动速度起主要作用的相关素质和因素有以下几种。1、爆发力速度实际上是力量的反映。乒乓球的动作速度和移动速度需要的力量主要是爆发力。爆发力的大小主要取决于肌肉用力时所花费的时间长短和该肌肉收缩时的速率，而其中尤以肌肉收缩的速率起主导作用。根据研究资料表明，肌肉收缩的速率有这样几种情况：①不同的人其肌肉收缩的速率不同。②在每个人身上的不同肌肉之间，其收缩的速率不同。如支持肌收缩较慢而运动肌收缩较快。③小肌肉收缩一般比大肌肉收缩快。④在所有肌肉和肌肉群中都具有高度精密化和专门化的特点。如有的队员跑的速度并不快，但他在专项中表现出来的动作速度或移动速度都较快。2、肌肉的协调性肌肉的协调性主要表现在以下两个方面：①主动肌之间的协调活动。乒乓球的每次击球（或移动）动作都是由身体或身体某部几块主动肌参与完成，只有当几块主动肌共济活动处于最佳协调状态时，才能较快的克服外部阻力，使动作或移动的速度加快，如击球时合理的用力顺序等。②主动肌和对抗肌之间的协调活动。乒乓球运动中的任何动作，都有主动肌和对抗肌同时参与，当主动肌和对抗肌活动协调时，对抗肌则对主动肌收缩时所产生的阻力减小（交互抑制），从而降低了对抗肌的紧张性，使主动肌收缩的速度加快。这种协调活动，一直延续到击球（或移动）完成之后，此时主动肌则迅速放松，以利于下一个动作的开始，并起着推迟或延缓肌肉疲劳出现的作用。而每个相继动作都是建立在前一个动作的基础上，因此，对抗肌与主动肌之间的协调活动将对加快动作之间的衔接与转换起着重要的作用。3、骨杠杆的作用骨杠杆运动是由于肌肉收缩牵引骨绕关节进行相当于物理杠杆作用的运动。骨杠杆的机械效率取决于绕不同关节起杠杆作用的阻力臂和力臂的相对长度。假如关节运动的角速度不变，那么杠杆末端的速度与杠杆的长度成正比。因此，将身体的杠杆按技术动作的要求调节到适宜的长度，可以提高动作速度。如拉弧圈球时，“引拍”动作相对较大，击球点离身体重心较远，在接触球前的一瞬间，小臂突然发力，充分运用大、小臂杠杆的加速作用，以增加对球的摩擦速度。运动中，要特别强调身体各部分骨杠杆的协调配合，使各杠杆活动之间按一定的次序和时间合理的组合起来，如反手攻时，肘关节在引拍后期快速向前领出，超越球拍，以增大挥拍的动力臂和角速度，增加前臂的摆动速度，使击出的球更具有威胁性。4、肌组织的兴奋性肌组织的兴奋性是通过神经调节实现的。肌组织处于适宜的兴奋状态，一方面，能动员更多的肌纤维参加运动，增大肌肉收缩时的力量，以达到提高动作速度的目的；另一方面，也能提高神经传导的速度和肌肉内效应器的效率，缩短运动时，同样实现提高动作速度的目的。5、灵活性灵活性主要是指神经过程的兴奋与抑制转换快，对运动器官调节能力强的结果。乒乓球运动中的每一板球都涉及到体位的改变和动作的变换，而这些都必须在极短的一瞬间完成，因此，缺乏灵敏素质便失去了随机应变、把握战机的基础，快速的动作和移动也不可能实现。由于灵活性属于反应速度探讨的课题，在此就不予研究了。6、运动技能动作与移动速度与熟练的运动技能有密切的关系。要熟练的掌握运动技能就必须经过系统的不间断的训练才能实现。随着运动技能的逐步形成，动作和移动速度也相应的加快，当技能一旦达到巩固的程度，动作将会出现自动化的现象，凡已练习过的动作都将呈现出随意性、灵活性和自如性的特点，动作和移动速度将比以往任何阶段都会有大幅度的提高。7、肌肉类型据现有资料表明，白肌属于快肌，红肌属于慢肌，中间肌介于其间。肌纤维中白肌纤维占的比例大，肌肉就收缩快，动作和移动的速度也就快，反之亦然。在不同的机体中，白、红肌在肌肉中占的比例存在着差异，因而有的人速度快，有的人速度慢。在同一有机体的不同部位的肌肉中，白、红肌的比例也不同，因而也可以出现其奔跑的速度并不快而手臂的动作却很快。人体的肌肉类型是遗传因素造成的，根据乒乓球运动的特点，运动员的肌肉类型应属于快肌型和中间肌型。