关于拉弧圈球的个人体会（原创）

[关于拉弧圈球的个人体会]

        判断来球是前提!------在准确判断来球旋转和落点的基础上，先选位，再落位，落位的同时完成引拍。

        协调发力是关键! ------从脚到腿，再到腰，经过肩到大臂，经过肘到前臂（小臂，小臂要快收），再到手腕，到手指，触球瞬间握紧球拍，拇指压拍，中指指头（第一指节侧面）顶拍，击球后随势挥拍，快速还原。

        要注意用脚去找球（选位和落位），用身体去迎球。

        击球时一定要注意迎前，向前迎球，向前送，向前顶!

        要注意放松身体，把握一个"松--紧--松"的过程，即选位，落位和迎球时要放松，击球瞬间再收紧（用好合力和寸劲儿，即爆发力），击球后随势送拍和还原重心时要放松。

        击球后的还原很重要!------首先是身体重心的快速还原! 还原时，要根据自己的击球质量和落点预判对方的回击方式和落点，通过盯球加以校正，再通过小碎步调整到自己下一板击球的理想位置。

        如果自己的拉球质量较高，对方借力或通过合力进行主动防守，回球速度会较快，落点会较深，还原时要注意适当后撤半步，回击时要注意不要发死力拉攻，要确保上台率，可以用快带的方式，将球送到不利于对方反攻的位置，再调整身体，准备连续进攻。

        如果自己的拉球质量不是很高，这时会有两种情况: 

        一是对方直接用快攻，加力推，反拉或快带的方式回击，这时要采取迎前主动防守或快带落点，进入主动相持，伺机重新取得连续进攻的优势。

        二是对方因不好借力借转，回球出浅或冒高，这时要主动调整步法迎前，采用快攻或拉前冲的方式进一步扩大优势。必须注意，除非对方因被动防守出现又慢又高的回球，不要发大力爆打爆冲。要在保证命中率（"上台"，"不掉"）的前提下，合理运用力量，打好落点，做好板与板之间的衔接，逐步将优势转化为胜势。