澄清"收腹含胸、身体稍前倾"的概念有帮助，整理如下：这表明你发力时是整条手臂在"抡"，踝、膝、髋、腰、肩、肘、指等诸方面配合的调动还不协调。这种情况下，应从最基础的基本功～找重心转移的感觉重新开始抓起。你现在最需要练习的内容，就是重心的控制，而最合适的方法，就是从徒手开始。这不需要太多的时间，随时随地都可以进行，这样会从根本上解决你的问题，而不是在头痛医头、脚痛医脚。如果你感兴趣，建议从正确地站位姿式开始，先在脚前横向划一条直线、双脚尖沿线将身体自然站直，然后：第1步.双脚分开略比肩宽同时右脚后移，使右脚落后左脚多半只脚，然后将两只脚的各自姆指根后的那块凸出的骨头处踩实并要有两处互相支撑的感觉。注意：这时双脚可能是倒八字型，不必太在意，舒服自然就行；如果你有双足跟不实的感觉，那就对了，你会同时感到有身体向前、重心不稳的现象，这就是重心的前移。记住这个感觉，然后稍屈双膝，将双足跟稍落，保持平衡。第2步.平衡后，将腹部肌群内收并向脊椎靠拢，这是收腹；同时将背部肌群上提、使双肩向前的同时适度收紧胸部肌群使双肩再向中间靠拢，这是含胸。注意：双肩向前的力要和腹部向内的力合在一起，这时你的脸部是朝向地面的，臀部是向上微翘的，对了；这时候要把下颔(即下巴)抬起才能目视前方，又对了；双手自然抬起，这时你又会有前面说过并要记住的那种"身体向前"的感觉，祝贺你，全都对了！这些内容就是予备(或准备)站位时的基本要求：收腹含胸、身体稍前倾。这是基础，要切实打牢，养成习惯！如果你感兴趣并认真地从头到尾地徒手做了若干次，做到了这些并固定了感觉，我们再往下接着进行。补充：移位抢位过程中，腹部可自然放松，但"含胸"动作应保持，以确保身体重心的稳定。