再谈重心与中心 人体自然休闲状态站立时维持躯干整体平衡的部位应在耻骨联合部位范围内，这个部位应该是身体上下肢平衡的中心，叫它重心也没错，由站转卧时总是屁股先落地，就可证明这一点，但站立时的重心却是平分在双脚上的，可见身体运动时的中心与重心是应该有区别的。我们是否应该这样来理解，中心是维护平衡的"点"、是固定的，重心是引导发力的"点"、是因需要而非固定的；中心是发力的前提，重心是发力的必须。身体运动时的中心和重心也是不能重合的，因此，正确地移动重心和稳定中心，如何尽量使这两个"点"在运动中相对平衡，应是我们研究如何发力的首要重点。 引拍时，重心由双脚的中间偏移到了右脚前掌上，但中心却移到了体外，所以右脚前掌既是发力启动时的支(起)点，又应是中心的支承点。挥拍迎球阶段的重心由右(后)前掌向左(前)前掌逐渐平移，但中心却是逐渐地向前上的方向；触球瞬间，小臂突然加速，右肩大幅向前，中心提高的同时重心也必须相应地提高，才会有集中地爆发的力量，如果这时的重心与中心不是同步同向，那么所发出的力只能是中心转移的发力，所以就会用了很大的力而球却显得无力。 下面是戴临中老师针对上面的内容给我的建议，拜读后觉得这个建议内不应独享而应推荐给大家，因为这些内容除加深我们对中心与重心的理解外，更对我们广大业余球友在实践中指明了练习方向，在这里向戴老师表示衷心地感谢！下面是具体内容： 何老：中心与重心是两个概念，你解答了这样的问题。人体运动的结果是使中心与重心在不断的变化，但对于运动来说，重心的变化直接影响运动的效果。这是需要进一步给与说明的。为什么要研究重心，主要是在发力的情况下，身体各个部分的位置已经发生了很大的变化，如果不及时调整，就会影响下一个动作的完成，这是问题的关键。 您可以围绕重心变化的问题展开去讨论，比如，身体重心位置的高低问题。我赞成业余球手的重心要比专业球手的重心要高一点，不能单纯的去模仿明星的动作，这样会适得而反，因为掌握重心也与身体其他素质相联系，不是单独存在的，如果单纯从重心的角度来追求动作的相似，很容易出现更难移动的局面。因为我们业余球手的身体素质发展水平与专业的有很大的区别，业余球手的重心高一点没什么问题，因为它是与本身的身体条件相匹配的，您是否能对这样的问题提出来讨论一下呢？建议供参考。 最近对重心方面的讨论又在升温，但有球友对运动时的重心与中心显然不是很清楚，我曾发过"中心与中心"专题与球友们讨论过这个问题，结合戴老师的宝贵建议，请大家继续讨论。原文如下： 重心与中心不同种类的运动，会有维持身体平衡的不同的"点"，四肢及躯体的某一部位的运动幅度超过它自己发力时的关节支点所能承受的范围，就会使身体的总体平衡被破坏，从身体整体自然平衡的状态去对比这种个体失衡的状态，就应是发力重心的来源。人体每个关节都支持着发力的个体部位，但一些细小的关节如指关节的个体运动不会影响总体失衡，但一个肢体如一条手臂或一条腿的大幅或较激烈的运动，就需要其它肢体或部位的对应运动才能保持或顺应这个个体的运动的实施，从而维护身体总体的平衡状态。因此，每一个肢体或部位的"小"重心都是与身体整体的"大"重心密切关连的，只有"大"重心有效地支撑"小"重心的运动，才是有效发力的正确机制，为此，我们总是要求"大重心要平稳"。业余球友中的拉球等较大发力时有"屁股后坐"或"直着身子"发力等现象，就是没有对"大"重心顺应和支撑"小"重心的理解和利用，甚至对"大"重心的概念没能完全理解，而误把人体自然状态下维持平衡的中心当做剧烈运动中的重心，是概念上的模糊，是发力机制不正确的具体体现。 我们都知道在予备(准备)站位的要求是：双足分开同肩宽或略比肩宽、收腹含胸、身体稍前倾。也知道"身体稍前倾"的必要条件除"收腹含胸"外，还要"后足根微虚、将重心平分在双脚前掌上"。这样做的目的不仅是使自然平衡的中心下调，而且还要使这个"中心"适度向前，从而形成我们所说的"重心"。乒乓运动中的移动方向是千变万化的，不象刘翔110米跨栏运动中的单一向前，但"重心"低于"中心"会有利于随时启动及移动速度的作用，是显而易见的，所以"低中心"(即"重心")是我们在步法上的最基本要求。 目前，乒乓技术的中心技术是上旋，而要求"低中心"的下旋技术己成为控制手段。所以，我们在较大幅度的发力时，大多是为了制造上旋或控制上旋，这就需要我们在发力过程中要由(脚)下向上提高并由后向前移动重心以顺应和支撑发力一侧的局部"小重心的失衡"、即发力过程中的"向上、向前"，这也是我们要求在予备和移动中的站位时为什么持拍手一侧的脚要略后于另一侧脚、而引拍时一定要有重心转移感觉的主要原因之一，这个"后"就是为了拓展"向前"的空间；当然"两脚前后不一"的另一原因还在于利于动作启动和身体移位时的启动速度，即我们习惯称之为的"杠杆作用"。综上，我们要求步法中的低重心与手法上的高重心并不矛盾，关键是在于溶合。这正是我们业余球友应该清楚并应缩短的一个"差距"。