手腕与手指的运用乒乓球要打好，最终取决于你是否会正确的使用手腕和手指。从结构上分析，掌指关节（基节指骨底）属于球窝关节，可以做屈伸、外展内收、回旋与环转中任何一种形式的运动，但因指间距等结构上的制约，其活动幅度小。在运动中，掌指关节配合指关节对球拍的拍形起微调作用。腕关节虽由多种关节组成，但整体构成的挠腕关节属于椭圆关节，具有屈伸和内收外展的作用，其关节的运动速度要比身体其它任何一个关节的速度要快，所形成的爆发力（即腕力）是“弹击”、“快点”、“加力推”、“反手拨”等高难技术动作的基础。上述分析可以看出，腕关节和掌指关节在乒乓球技术中起到的关键作用。问题是怎么样来发挥腕关节和掌指关节的作用。具体到拉弧圈的动作中腕关节的运动方式究竟如何。如果上面的分析你缺乏解剖方面的知识很难看懂的话，那么，实际运用的解释是很直白的。旋转是由摩擦引发的，这就决定了球拍击球方式。理论上推断：如果是采用摩擦的方式击球（这是前提），让球在球板上停留的时间越长，球的旋转也就越强。怎么样才能使球在球板上停留的时间长起来呢？唯一的办法是让球在球板上走的距离远一点。那又怎么样才能使球在球板上走得远一点呢？就涉及到手腕的转动了。如果我们在球板接触球的一瞬间转动手腕，让球板沿着球的中部摩擦到球的中上部，不就解决了这一问题吗？答案是肯定的！因此，拉弧圈时，手腕的转动是沿球的表面做摩擦式的“包球”的动作（沿球的外侧摩擦即成侧弧圈），即沿向前、向上、向左（以右手为例）的轨迹对球进行摩擦，让球在球板上停留的时间长点，“走”的距离远点。这样的结果不仅能使手腕的力量充分发挥出来，而且会使拉出的球的弧线更加合理，使弧圈球更为稳健。