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谈发球训练（转帖）
冬日私语
已有 194 次阅读 2012-05-04 19:22
谈发球训练这是我在新浪博客《乒乓札记》中的一篇文章，主要是提供给乒乓球教练员和运动员看的。对于广大乒乓球爱好者来说，可以作为借鉴和参考。大家知道，发球是乒乓球运动中的一项特别重要的技术。因为发球不仅可以直接得分，而且可以组织起自己进攻的战术，通过发球创造机会，抢先上手，先发制人，争取主动。发球同时也是乒乓球技术中最具特色的一项技术。之所以具有特色：第一，发球是乒乓球技术中唯一不需要对练的技术，全靠自己掌握，任何人不能帮你。当然这只仅仅指发球技术本身，而不包括发球后的技、战术练习。第二，发球是运动员最具个性和创新能力的技术练习。你可以尝试去练习各种各样的发球，从中选择你认为最合适你的发球、你发得最好的球和你必须要掌握的发球。同时，你还可以有创造性的去研究新的发球技术，体现自己与众不同的地方，形成自己在发球技术上的独有风格。一般来说，教练员在训练计划中对发球练习的安排应该是有相对的密度保证，越临近比赛，时间安排的比重就越大，并且是通过多球的形式进行。运动员必须通过很长时间的反复练习来掌握某项发球的技术，不可能在短时间就一蹴而就。这样安排，首先要求运动员要理解发球技术的重要性，克服发球练习单调、枯燥所带来的浮躁心理，明确自己的具体目标。要懂得没有量的积累，就不会带来质的飞跃。当一种发球技术熟练到一定程度之后，才有可能稳定质量，投入实战。只有锲而不舍，精益求精，才会使自己的发球技术独具特色，有惊人之处。那么怎样才能练好发球呢？1）明白产生旋转的基本原理和抓住发球练习的关键。从理论上谈，除了运动的三个基本轴外，乒乓球还有专项上的一些力学分析，主要是球拍击球的形式和用力方向。训练中，我们不可能也没有必要就理论上的一些问题对运动员进行详细的诠释，究竟讲解到什么程度，要取决于运动员的知识水平。但是，旋转的产生及方式无论如何要成为教学的重点。讲解时主要围绕下旋、上旋、侧转（侧上、侧下）、不转等几种球的旋转进行。要把击球的方式做为技术教学中的难点，教会队员采用正确的方法去摩擦球。实践过程中，主要从技术层面进行具体的指导。比如发球时身体各部分的协调配合、手臂的动作特点、用力顺序、手指的特殊作用、身体重心的移动与还原；再比如，球拍与球接触的一瞬间，击球的部位、击球的方式（重点在摩擦）、用力的大小、球拍运行的轨迹以及击球的节奏等。要知道，发球训练是一个长期的任务，队员一开始可能离教练员的要求相去甚远，不要指望在很短的时间内队员就能掌握很好的发球技术。相对于其它技术而言，发球技术掌握的难度要大得多。作为运动员来说，练习发球要避免急于求成和“蜻蜓点水”，学习的要点在于首先领会如何才能制造球的旋转和怎样去制造球的旋转。先从击球的一瞬间学起，等掌握旋转制造的方法之后，再逐步过渡到整个发球动作的练习。我们往往看到运动员在练习发球时，首先是模仿别人的动作，但却忽略了击球一瞬间的关键技术，结果是发球动作有型，但发球的质量却达不到应有的要求。发球技术看上去容易，要真正掌握是很难的事情，要形成自己的发球特点和树立发球的优势，就更要付出艰苦的努力了。2）发球技术要全面，特长要突出。所谓全面，可以从两个方面来衡量。一个方面是指球的旋转，也就是要具备制造各种旋转球的能力和技术；另一方面是指发球的种类。这都是实战的需要，于对手而言，接发球的水平是不尽相同的。有的接上旋球好，接下旋球差；有的接出台球好，接台内球差，反之亦然。有的对转与不转的判断容易失误，有的对侧转球不太适应等。这就要求队员通过训练，尽可能掌握多种发球的种类和制造各种程度不同、差别较大的旋转，只有这样，在遇到各路对手时，才有选择的可能，也才能够创造更多机会主动上手。否则，由于发球不能占先，而使技术的发挥受到制约，使比赛功亏一篑。在全面的基础上要建立起自己的发球优势，这就是指发球特长了。我们可以审视一下，目前世界上的优秀选手，在发球技术上都有自己的特点。尤其是中国乒乓球队的队员们，发球技术更是精湛。发球技术上的优势，对比赛的结果产生了重要的影响。凡是在前三板球当中能主动上手的运动员，都是发球技术上胜人一筹的队员。3）发球要与特长技术结合，与战术配套。光有好的发球还不能证明你是最强的选手，只有当你的发球与你的特长技术紧密衔接，才能发挥出它的更大威力。因此，在练好发球的基础上，教练员往往会安排一定比例的前三板的训练。作为运动员自己要明白，如何使发球与自己的进攻性技术结合起来，对对方形成比发球本身更大的威胁。从比赛中我们可以看到，有些队员一旦拿到球权，就有获胜的把握。原因就在于发球已经成了他们能发起强攻的前提。同时，我们也可以观察得到，有些队员把发球的优势与进攻的优势都联系在了一起，尤其在关键时刻，成为了克敌制胜的法宝，人们通常称之为“杀手锏”。实际上，不是所有的发球都能成为你的“杀手锏”。运动员在练习时会有选择的形成自己的杀着。这主要看你使用技术的能力和习惯。但不管是什么发球，都应该把它同自己的各种进攻技术结合起来，同发抢的战术结合起来。只有当这种结合越紧密，你的优势就会越明显。比如，什么发球有利于你正手拉的技术发挥出来；什么发球能使你的反手技术显示充分；通过什么发球能够控制对方的抢攻等。发球训练是运动员自主训练的过程，强调的是队员的主观能动作用，这也与运动员的乒乓球意识有关。忽视发球训练的队员，不是一个成熟的运动员，不重视发球训练的教练员，同样也是个不称职的教练员。这样的结论我想是能够站得住脚的，因为比赛是从发球开始，围绕发球展开的较量双方各占50%，这样的机遇你不去研究、把握和珍惜，还谈得上什么是训练吗？
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群组 － 综合技术
谈发球训练这是我在新浪博客《乒乓札记》中的一篇文章，主要是提供给乒乓球教练员和运动员看的。对于广大乒乓球爱好者来说，可以作为借鉴和参考。大家知道，发球是乒乓球运动中的一项特别重要的技术。因为发球不仅可以直接得分，而且可以组织起自己进攻的战术，通过发球创造机会，抢先上手，先发制人，争取主动。发球同时也是乒乓球技术中最具特色的一项技术。之所以具有特色：第一，发球是乒乓球技术中唯一不需要对练的技术，全靠自己掌握，任何人不能帮你。当然这只仅仅指发球技术本身，而不包括发球后的技、战术练习。第二，发球是运动员最具个性和创新能力的技术练习。你可以尝试去练习各种各样的发球，从中选择你认为最合适你的发球、你发得最好的球和你必须要掌握的发球。同时，你还可以有创造性的去研究新的发球技术，体现自己与众不同的地方，形成自己在发球技术上的独有风格。一般来说，教练员在训练计划中对发球练习的安排应该是有相对的密度保证，越临近比赛，时间安排的比重就越大，并且是通过多球的形式进行。运动员必须通过很长时间的反复练习来掌握某项发球的技术，不可能在短时间就一蹴而就。这样安排，首先要求运动员要理解发球技术的重要性，克服发球练习单调、枯燥所带来的浮躁心理，明确自己的具体目标。要懂得没有量的积累，就不会带来质的飞跃。当一种发球技术熟练到一定程度之后，才有可能稳定质量，投入实战。只有锲而不舍，精益求精，才会使自己的发球技术独具特色，有惊人之处。那么怎样才能练好发球呢？1）明白产生旋转的基本原理和抓住发球练习的关键。从理论上谈，除了运动的三个基本轴外，乒乓球还有专项上的一些力学分析，主要是球拍击球的形式和用力方向。训练中，我们不可能也没有必要就理论上的一些问题对运动员进行详细的诠释，究竟讲解到什么程度，要取决于运动员的知识水平。但是，旋转的产生及方式无论如何要成为教学的重点。讲解时主要围绕下旋、上旋、侧转（侧上、侧下）、不转等几种球的旋转进行。要把击球的方式做为技术教学中的难点，教会队员采用正确的方法去摩擦球。实践过程中，主要从技术层面进行具体的指导。比如发球时身体各部分的协调配合、手臂的动作特点、用力顺序、手指的特殊作用、身体重心的移动与还原；再比如，球拍与球接触的一瞬间，击球的部位、击球的方式（重点在摩擦）、用力的大小、球拍运行的轨迹以及击球的节奏等。要知道，发球训练是一个长期的任务，队员一开始可能离教练员的要求相去甚远，不要指望在很短的时间内队员就能掌握很好的发球技术。相对于其它技术而言，发球技术掌握的难度要大得多。作为运动员来说，练习发球要避免急于求成和“蜻蜓点水”，学习的要点在于首先领会如何才能制造球的旋转和怎样去制造球的旋转。先从击球的一瞬间学起，等掌握旋转制造的方法之后，再逐步过渡到整个发球动作的练习。我们往往看到运动员在练习发球时，首先是模仿别人的动作，但却忽略了击球一瞬间的关键技术，结果是发球动作有型，但发球的质量却达不到应有的要求。发球技术看上去容易，要真正掌握是很难的事情，要形成自己的发球特点和树立发球的优势，就更要付出艰苦的努力了。2）发球技术要全面，特长要突出。所谓全面，可以从两个方面来衡量。一个方面是指球的旋转，也就是要具备制造各种旋转球的能力和技术；另一方面是指发球的种类。这都是实战的需要，于对手而言，接发球的水平是不尽相同的。有的接上旋球好，接下旋球差；有的接出台球好，接台内球差，反之亦然。有的对转与不转的判断容易失误，有的对侧转球不太适应等。这就要求队员通过训练，尽可能掌握多种发球的种类和制造各种程度不同、差别较大的旋转，只有这样，在遇到各路对手时，才有选择的可能，也才能够创造更多机会主动上手。否则，由于发球不能占先，而使技术的发挥受到制约，使比赛功亏一篑。在全面的基础上要建立起自己的发球优势，这就是指发球特长了。我们可以审视一下，目前世界上的优秀选手，在发球技术上都有自己的特点。尤其是中国乒乓球队的队员们，发球技术更是精湛。发球技术上的优势，对比赛的结果产生了重要的影响。凡是在前三板球当中能主动上手的运动员，都是发球技术上胜人一筹的队员。3）发球要与特长技术结合，与战术配套。光有好的发球还不能证明你是最强的选手，只有当你的发球与你的特长技术紧密衔接，才能发挥出它的更大威力。因此，在练好发球的基础上，教练员往往会安排一定比例的前三板的训练。作为运动员自己要明白，如何使发球与自己的进攻性技术结合起来，对对方形成比发球本身更大的威胁。从比赛中我们可以看到，有些队员一旦拿到球权，就有获胜的把握。原因就在于发球已经成了他们能发起强攻的前提。同时，我们也可以观察得到，有些队员把发球的优势与进攻的优势都联系在了一起，尤其在关键时刻，成为了克敌制胜的法宝，人们通常称之为“杀手锏”。实际上，不是所有的发球都能成为你的“杀手锏”。运动员在练习时会有选择的形成自己的杀着。这主要看你使用技术的能力和习惯。但不管是什么发球，都应该把它同自己的各种进攻技术结合起来，同发抢的战术结合起来。只有当这种结合越紧密，你的优势就会越明显。比如，什么发球有利于你正手拉的技术发挥出来；什么发球能使你的反手技术显示充分；通过什么发球能够控制对方的抢攻等。发球训练是运动员自主训练的过程，强调的是队员的主观能动作用，这也与运动员的乒乓球意识有关。忽视发球训练的队员，不是一个成熟的运动员，不重视发球训练的教练员，同样也是个不称职的教练员。这样的结论我想是能够站得住脚的，因为比赛是从发球开始，围绕发球展开的较量双方各占50%，这样的机遇你不去研究、把握和珍惜，还谈得上什么是训练吗？
