再谈重心之一：什么是重心关于重心问题，我在许多文章中都涉及过，并先后写过至少是2篇专门的文章，一篇是《[原创]谈运动中身体重心的交换》，另一篇是《[原创]判断重心是否交换的标尺 》。昨天看了大家的帖子，发现对重心的问题还是感到有些迷惑，有的朋友对个别专家在描述重心的交换与其它动作之间的关系上提出了意见，尽管这些意见是正确的，但也并非是专家不清楚，而是表述上的问题。因此，今天以《再谈重心》为题，主要解答三个方面的问题：一、什么是重心；二、乒乓球运动的重心；三、怎么样提高掌握重心的能力。一、 什么是重心重心的概念是力学概念，研究乒乓球运动的重心，就是从力学的角度来研究个体在乒乓球运动中身体的变化规律。目的是掌握这些身体变化的规律，为提高技术水平服务。从力学的观点出发，一切物体都是由无数个小的质点组成，如果把人体作为一个质点系，那么，它也是由身体各个部分的质点所组成。那什么叫质点呢？所谓质点，就是把物体设想为没有大小形状，只具有一定质量的几何点。人体是由头、颈、躯干、上臂、下臂、手、大腿、小腿、足这些环节组成的，人体各环节的运动和整个人体的运动紧密的联系着，运动中，根据我们对动作分析的需要，我们可以把组成人体的这些环节都看成是人体质点系的一个个小的质点，通过对这些质点的分析，再把这些质点的运动形式联系在一起，就可以对整个身体的运动状态有一个准确的把握，这既就是我们研究重心问题的出发点，也是我们研究这一问题的最终归宿。我们知道，任何物体都会受到地球引力的作用，构成人体的各个质点所受到地球引力的合力，就是整个人体的重力。人体在运动时，无论它的方位怎么改变，重力的方向始终是与水平面垂直的，它的合力作用线始终通过人体的同一点，这一点就叫人体的重心。换句话说，重心就是人体重力的合力作用点。由于人体是由各个环节组成的，各个环节也有自己重力的合力作用点，我们称为环节重心。如前臂环节的重心，就叫前臂重心。运动中各个环节的重心组合起来，就形成了即刻身体的合力作用点，叫人体的重心或身体的重心。也有称之为人体总重心和身体总重心的，意思都一样。人体大部分环节的重心，都位于纵轴的一定位置上。如果我们把环节分为100等分的话，身体各个环节的重心位置就是如下表所示。环节名称重 心 的 位 置前 臂距肘关节中心42分、距腕关节中心58分上臂距肩关节中心47分、距肘关节中心53分大腿距髋关节中心44分、距膝关节中心56分小腿距膝关节中心42分、距踝关节中心58分躯干位于肩线（两个肩关节的连线）和髋线（两个髋关节的连线）重点的连线上，距肩线中点44分、距髋线中点56分头在两耳廓上缘连线的中点，正面投影于两眉之间手中指掌指关节处足足跟后缘的中点到中趾末端的连线上，距足跟后缘44分从上表可以看出，如果把人体某些环节看做是1的话，那么，这些环节由近侧端到其重心的相对距离（重心半径系数）是：上臂——0.47前臂——0.42躯干——0.44大腿——0.44小腿——0.42足 ——0.44人体重心位置，一般来说，在两肩下垂的对称站立姿势中，它的水平位置在第一至第五骶椎之间，略高于髋关节的额状轴；它在人体左右方向的位置上，接近人体正中央的矢状面（前后切面），稍向右偏（因为肝脏的大部分在人体右侧；多数人习惯用右手工作，因此右上肢要比左上肢发达，质量也比左侧要大）；它在人体前后方向的位置，是在骶骨和趾骨之间。由于个体在骨骼大小、肢体长短、肌肉发达程度、脂肪的多少上都会有所不同，所以，人体重心位置是存在个体差异的。女子由于下肢一般比男子要短，加上骨盆比男子要宽，因此，重心要比男子低。儿童的头和躯干的质量在身体中所占的比重要比成人的大一些，因此，身体的重心也会比成人的要高一些。两个人的身高相同，如果其中A的上体比B发达，B的下肢比A发达，那么，A的身体重心就比B的梢高。由此我们看出，在击球前的准备姿势上，要根据每个人的不同情况来确定最佳的姿态，高个子与矮个子，小孩与成人，女子与男子，不同体重和身体形态的人之间都会有所区别。人体重心位置不仅每个人不一样，就是对同一个人来说，也不是固定不变的。这种变化，除了形态上的改变外（如肌肉、脂肪的增长与消退），还会受到呼吸、消化、血液循环等因素的影响。特别是在运动中，要受到人体姿态变化的制约。在人体相对静止的情况下，人体重心变化的范围，直径大约为1.5—2厘米左右，在人体姿势发生变化的情况下，重心变化的范围就会更加明显，甚至有时还会超出人体。这些特征，在某些运动中表现得十分突出。比如射击项目，哪怕就是因为呼吸重心改变1厘米，都会带来脱靶的危险。而体操以及摩托等项目中，重心不在人体内的现象比较广泛。对乒乓球运动来说，重心超出人体的现象是存在的，这点将会在下面进行具体的说明。在体育科学研究中分析运动技术时，常常需要比较准确的知道运动员在某个动作或某一连串动作中人体重心位置或轨迹，比如体操、跳水等。就需要通过摄制运动技术的图片和录象，在求出人体各个环节重心位置的基础上，用力矩合成法等其它方法计算出身体的重心位置。这对与他们来说是必须进行的一项基础性的工作。但结合乒乓球项目，因为身体的运动没有涉及到滚翻和旋转，也就没有这样的需要。尽管如此，但运动中身体重心的变化，仍然是技术动作合理性和有效性必须研究和弄清的问题。研究得知，凡是上、下肢向上运动，人体重心位置就会升高，上、下肢向上并向前运动，人体重心位置就在升高的同时并前移；上、下肢向上并向后运动，人体的重心位置升高并后移；人体前屈，重心位置就前移，甚至超出体外；人体侧弯，重心位置会偏向弯侧，甚至超出体外。人体某些环节向某一方向运动的幅度，也会影响到身体重心在某个方向上移动的大小。上述这些，都是我们在研究乒乓球运动中重心变化的理论依据。