重心交换是一种运动形式而不是一种运动程式重心交换是什么？我认为，重心交换就是维持身体重心的平衡。交换是一个过程，平衡是最终的结果，而引发交换的根本原因就是运动。说的复杂点，就是人体由于运动而改变了身体重心的位置，但为了维持身体的平衡，就要将已经改变后的身体重心恢复到原来的状态，这样一个完整的过程，就叫重心交换。根据重心交换的特点，我们可以划分为两类，一类是内隐性的，也就是说重心变化较小，可以通过身体内隐的小幅度动作调整就能完成的。另一类是外显性的，即在重心变化较大的时候，需要身体各个部分的参与和协作，甚至身体位置的移动来能实现的交换的过程。我们通常说的重心交换主要是指具有外显特征的重心交换。从这里我们可以知道：重心交换是身体运动的一种形式。 乒乓球运动中人体的运动形式究竟有些什么特点呢？从类型上看，乒乓球不象田径运动中的跑、跳、投那样具有周期性的特点，它是一项非周期性的运动项目，也就是说，乒乓球运动是无规律的，在动作和技术运用上具有客观依存性和随意性，没有一成不变的固定模式。既然这样，那乒乓球运动中身体的重心变化也会与运动的属性保持一致，不会有固定的运动程式。 有了上述认识，就能系统的全面的看待乒乓球运动中身体重心的交换问题。从规律上看，动作幅度大的技术，其重心交换的幅度也大；有移动的使用技术比无移动的使用技术的重心交换要大；主动的情况下与被动的情况下比较，前者的重心交换要大。比如，正手攻球与拉球，显然拉球的重心交换要大，因为拉球的技术在动作幅度上要比攻球的动作幅度要大，尽管它们之间在身体重心交换的顺序上和方法上有许多共同点，但由于攻球与拉球技术上的不同，其重心交换上也存在着一些不同的地方，就是同一种技术，由于用力的大小和动作的幅度不同，重心交换的程度也会有所不同。 这里要重点提及的是，我们所讨论的重心交换，并不仅仅局限于对进攻技术重心交换问题的探讨，如前所述，乒乓球所有技术动作都存在着身体结构的改变，因而也就存在着重心交换的问题。只不过我们是有重点的研究那些使身体和位移发生明显变化的显形技术的重心交换问题。我们不应该研究具体的某种技术的重心交换现象，不能企望通过分析一两个技术动作的重心转移和交换来求得一个正解，这显然是做不到的，也是不可能的。 明智的做法是，按照合理动作的基本顺序，分析动作的基本结构和动态趋势，寻求一个解决身体因运动而发生变化后，动与静之间的调节方法和途径，从而达到在新的基础上，也就是在下一轮动作开始之前的身体的基本平衡，这就是真正意义上的重心交换。实际上，我们每一位球手在运动中都在不时的进行着重心交换，关键是看你掌握了正确的方法没有，你前一个动作的重心交换是不是有利于下一个动作的开始，如果达不到这样的要求，那么，你就要从重心交换的方法上去找找原因。一般情况下，重点是要寻找动作完成后你的重心是不是及时得到了还原，而没有还原的主要原因则是由于身体的重心在完成动作后仍然保持在一个很高的位置上。举个大家都知道的例子，短跑一般是要求把重心放下来，因此采用蹲距式起跑的方式，如果你采用站立式起跑不仅缺乏有力的支撑，更不能使自己及时的起动。而站立式之所以这样，主要是重心过高，重心过高，就影响起动。我看到论坛上有的朋友说拉球缺乏连续性，动作跟不上，分析起来都应当是动作完成后重心仍然处在高位而没有还原造成的。 研究重心交换不能仅仅局限于研究怎么样交换，交换的顺序和交换的方法，切忌不要忘记把还原的问题搁置一边，重心交换与还原始终要放在一起来进行讨论和研究，有时，我们知道了怎么样去进行重心的交换，实际上交换更多的是从动作的顺序去进行考虑的，它与发力的讨论是紧密的联系在一起的，这只是研究重心交换的一个方面，而另一个方面，就是还原的问题。开篇我就谈了，重心交换就是研究身体的平衡问题，而运动中的身体平衡与还原是无论如何是分不开的。