击球有理（下） ——李晓东谈击球的五个环节 “打什么样的球就选择什么样的距离” 第四个环节是击球距离。 击球距离主要是球与球板之间的距离。这个距离越大，发力越容易，力量就越大；但失误也多，不容易稳定。反之，距离越小，发力越难；但是容易借力，也容易调节控制。根据这个理论，应该是打什么样的球就相应选择什么样的距离。 如果遇到机会球，球与球板之间的距离就应该大一些；相反，处理台内球如果还用那么大的距离，打过去的球肯定不转。 打球大概分四种情况：一种是打机会球，一种是主动进攻，一种是快速相持，还有一种是积极防御。这四种球几乎概括了所有打球的情况。 机会球用大力量，肯定动作是大的，球与球板之间的距离也是大的，这就是合理的。但我要解释一下，幅度大的动作里要包含“小”，“吃球”这一下动作要上得去。不能说动作大，胳膊抡圆了，但触球的时候球拍是匀速打出去，这样的球能打出劲吗？应该是触球之前先放松，最后触球时再把劲使完，否则动作就会发僵。主动进攻的球要用中等力量，动作、重心交换、距离也是中等的。快速相持与积极防御的力量更小一些，快速相持大概只用三、四成力，积极防御则用两、三成力。虽然我说的容易，可做起来并不容易。大力量与小力量还好区分，大力量与中等力量，中等力量与小力量有时候却不好区分。 这里有几个窍门要说一下。 第一，打所有的球都有重心的作用。拉球为了让球转点儿，要“点”一下，有重心；搓球和推挡也要有重心。好多人只用手打球，不用重心打球。有些人劲在肩膀，脚底下是空的。就像胖人只是身上有肉，发不出力。正确的触球部位应该在板头，一是有力量和旋转，二是球打在板头，弧线出来很好。 第二，打什么球都要“合”上力（借上力）。发球在借上力的点最舒服，接发球借上力好接，挑打借上力好挑，防御借上力好压------不光是借力，有时还借旋转。 第三，打所有的球出手时力量都要集中。出手集中就能把球打透，手上的感觉要好得多。搓球、发球、推挡也一样，所有的东西都要出手集中。原来曾传强指导讲过，打球要“吃重”，讲的非常好，尤其是在出手集中这一下要“吃重”。 “0.9是北京台，0.91就听不清楚” 第五个环节是调节球。 调节球的感觉是一种能力，也是一种内涵，这是最精华的部分，不看动作好不好看。 调节球时，不同的人可能在某一方面好一点儿。比如王励勤的正手好，王皓的反手好，马琳的台内球好。 大球和无遮挡发球规则实行以后，对选手的力量要求比原来高得多。小球与大球相比，旋转下降了将近1/4，控球下降十几个百分点。像孔令辉、老瓦的风格打小球还行，改大球以后受了很大影响，速度、力量不够。拿卧推来说，刘国梁、孔令辉当初推50、60公斤就费劲儿，现在马琳能推90多公斤，王励勤能推100多公斤。选手的综合素质和专项素质越来越重要，起码你要跑得够快、力量够“杀死”对方。 乒乓球技术发展到现在已经越来越精细，选手的水平也越来越接近。比如2007年世界杯的比赛王励勤对柳承敏——我说过好几回，如果王励勤的反手再弱一点儿，第一板的质量再低一点儿的话，对柳承敏就该输了。 我们处理每个球都会想到，怎么样让反手更冲，正手更凶，搓球更转，防御更顶，但要想命中率和质量有保证，就必须要调节和控制，不是什么球都能搏杀。 调节球的含义特别广。 第一个叫摩擦调节。摩擦调节主要在于手腕、手指的用力，当然也有重心的用力。摩擦调节时要引拍，如果不引拍，手腕手指用不上劲儿。我觉得手腕加速带动前臂比重心带动手臂挥动更快。举个打人的例子，如果我要打人，手腕不使劲儿，打一下对方根本不在乎，如果手腕用力，打的就疼。再加上重心，与手腕在同一时间，朝同一方向用力，就如虎添翼。 摩擦调节里，我觉得摩擦的主要功能是解决旋转问题，不能误认为只要有摩擦，这个球就打得准。准不准还有一种对弧线的感觉。邓亚萍就打得准，她打球的弧线特别好。 第二个是板形调节。板形调节是一个非常高级的东西，以前谈的少，这两年谈的稍微多一点儿。压着板形打台内球能打吗？肯定打不了，一打就下网。所以接发球中想挑转的球就要“亮”一点儿板，，挑不转的球就要“立”一点儿板。 真正通过板形来调节球，没有什么球是攻不了的。当然这也有技巧。比如这个球是下旋，我通过亮板，通过敲击，觉得这球弧线够过网了，我肯定敢打。什么时候“亮”，什么时候“压”，是一个技巧，亮晚了球肯定出界，压早了球肯定下网。球下网多半是板形调节少，出界多半是击球点太“厚”。 调节球里有很多微调，跟半导体收音机一样，比如说FM0.9是北京台，FM0.91就听不清楚。上旋球里不太转的就亮一点儿板，转的就稍微压一点儿；不太转的球可能借力多，转的球发力多。板形调节特别重要，要随时调。 第三个是力量调节。我把力量分成五种：大力量、中等力量、借力中发力、借力为主和卸力。大力量用于扣杀、冲杀高球和半高球，基本上用90%的力量。有人主张还要用更大的力，但我主张用九成力就可以了。如果胳膊抡圆了，用十成力，球一旦回来下一板就没法打。 中等力量最看能力。主要用在主动进攻和连续进攻，60%、70%的力就差不多。借力中发力是一种合力，利用对方的力量和旋转，加上自己的力量和旋转，两个力合在一块儿。借力中发力好像是打回头，其实根本不用使多大劲。对方用60%的力，我也用60%的力？我觉得用这么大的劲儿打上了也是偶然。用四、五成的力击过去跟七、八成的效果差不多，而且前者的把握性还大。 借力为主，多用在快速相持、快速防御和积极防御中，这要求出手的命中率。卸力多用于摆短和发球中。有时候用生胶或正胶接弧圈球也是卸力。学任何新东西，掌握任何新技术，首先要学会发力，学会发力以后再学调节球就容易的多。拿发球来说，不能想发短球就不敢使劲儿，轻轻碰一下。虽然球短了，但对方可以随便打。我要先使劲儿，使完劲再忍，再往回收这股劲儿。 第四个是节奏的调节。现在速度是发展的核心，更确切的说是速度加旋转。光旋转强，速度慢，威胁不大；光速度快，旋转不强，威胁也不大；纯速度和纯旋转的年代已经过去了，速度、旋转、力量三者结合起来威力才最大。目前来说，三者结合的最好代表是王皓，王励勤也在往这方面努力——相对来说他的速度和力量很好，旋转还差点儿。 节奏的变化与旋转是相辅相成的，跟人家比快比不过就加转，转的适应了就加快，这是一门功夫，讲究套路。 节奏说白了就是快慢，我们常说打球“一下一下的”。什么是“一下一下的”？王涛是生胶，我教了他九年，解决了两个问题。第一个，正手近台快带——这不是我发明的，他以前也有，只不过是大家偶尔用，他是经常用。第二个是反手生胶的快拨，北方人叫“快扒拉”，这就是“一下一下的”，是“真快”。 节奏跟力量大概有这样几种情况，跟绕口令一样：“敌重我重”，就是对方发力我也发力，这种情况用的不多；“敌轻我轻”——这种用的也不多，就是对方轻的时候我发不了力，就再回一个轻的，这叫积极地控制和反控制。用的比较多的是“敌轻我重”和“敌重我轻”——分别是对方轻打的时候我发力，对方发力的时候我防御。在这里，我们要争取“敌轻我重”。 节奏上也是，一个是“敌快我快”和“敌慢我慢”。“敌快我快”相对容易，“敌慢我慢”很多人慢不下来。同样的道理，“敌快我慢”和“敌慢我快”与力量调节一样，快慢相互制约。就讲这么多，仅供大家参考。（此文由本人选录于《乒乓世界》，是国家队教练李晓东为男二队的授课，由张凡、姚远整理），转载请注明“转载于精英乒乓网”谢谢。