击球有理（上） ——李晓东谈击球的五个环节 击球的五个环节：判断、击球位置、击球时间、击球距离和调节球。这个内容我的师傅岑淮光以前讲过，《乒乓世界》也发表过，但这么多年我还是有一些新的体会。我和他写的题目一样。这是一些打乒乓球的基础性道理，希望能够对选手潜力开发、加强理论知识有所帮助，我希望大家不要完全凭感性打球，而是用“理”来打球。“判断不好，踩着凳子也压不下去” 第一个环节是判断。 判断的生理机制是，当我们把对方打球时出手的方向、球的旋转以及球的位置判断清楚，这一系列的判断的信号就会通过眼睛传递到大脑，如果大脑得到很清晰的信号，就会发出指令到你的四肢。信号越强，指令越清晰。 专业选手通过条件反射做出的判断比较多，这些判断转化到动作上相对准确，也容易放松。如果判断的信号模糊，指令也不清楚，就容易产生紧张、僵硬。所以大家开玩笑说接弧圈球时，看人家拉的转，就开始架肩膀、架肘，最后又抬脚尖，那时候给他一个凳子踩也压不下去（球），因为这跟判断有关。 判断分两种，一种叫预判，一种叫盯球。判断是根据自己打出的球，在落点和线路有质量保证的前提下，根据对手击球的习惯做出的判断。这样对方回过来的球基本上在你的“服务区”里头，下一板就比较容易按照事先的设想去击球。但如果你打的是板肉球、怂球，可以任对方随意回击，那你的套路就形成不了。 据个例子，原来日本有个打直板两面攻的选手叫河野满，打过男单世界冠军，他打球挺奇怪，力量不重，但正手上完步还能再侧身。当时我看不明白，心说这步法太快了。后来再看时不然，河野满基本上两条直线打得好。打起对攻来，反手“啪”一板打直线，又快又直，对方很难再回直线，然后正手又带对方一个直线，对方只能回斜线，两板后他几乎闭着眼睛就能打。他的线路非常清晰，所以预判就容易。 预判可以找一些规律。如果我发球发的很转，对方根本挑不了，那我下一板就准备拉下旋或台内挑。如果我发侧上旋，对方很难暴挑，只能轻挑，那我就可以集中力量准备下一板打上旋球。再比如，我发长球，对方回来的也是长球，如果我还站在原来发球的位置，则说明预判没有跟上。预判是击球质量的保证，有质量保证的球打得多就会形成自己的技战术套路，甚至自己的技战术风格。 再说盯球。顾名思义，盯球也就是盯对方击球，盯球板触球的一瞬间。但盯球里边我们也存在好多问题。比如盯对方动作的全过程时，受对方假动作的欺骗，回球吃转，这是盯球的方法有问题。 平时有的人打球比较懒不盯球，总按照自己的习惯落点和固定线路打，你让盯球，结果比不盯球的反应和动作还慢，其实是因为没有养成习惯。最开始盯球的时候可能动作慢，几个月后形成习惯就不慢了。 盯球的方法，只要还是盯对方出手的一瞬间，盯对方对球的摩擦方向、旋转和快慢。以盯发球来说，首先要盯对方击球的位置。举个接高抛球的例子，以前北京队和浙江队打比赛，浙江队有个队员叫何志文（现在仍代表西班牙打球）那时他高抛发球扔的特别高，一起手就扔。他扔的时候，我们的眼睛也跟着他打球出去了，一直从上往下瞅下来，当他球拍触球的时候，觉得特别突然，根本看不见发的什么球。后来我琢磨，虽然他扔的那么老高，但他发球的位置没变，我就盯他球拍触球的这一下，眼睛平视，只盯球板。用了这种方法以后，马上就有用了。这说明盯球要盯位置。 其次就是盯对方发球时球拍的板形。比如说对方发不太转的球，板形肯定要立一些，发转的下旋球板形肯定有点躺。再就是盯对方用力的方向，触球这一下到底往哪使劲？侧着使劲是侧旋，往下使劲是下旋。发下旋时有人手上动作是先往下走，再向上挑，可能第一下是假的，第二下是真；也可能第二下是假的，第一下是真。这个时候一定要盯住，看他的手到底向哪个方向使劲。 再次是盯球速。转球与不转球相比，转球速度快，是直钻的；不转球由于前进的阻力打，显然就慢，球是有点飘的。当然反过来说，高手练发转不转球可以练到把不转球和转球的路子发得很相似，这种发球的隐蔽性就比较大，在判断上也不容易。 真正打比赛时还要盯球出不出台。举个例子，韦晴光打球很会动脑子，甭管到哪打比赛，他到了比赛的地方以后先看新球台的反弹性能。看对方发球的第一跳或者球打到哪个位置球会出台，打到哪个位置球不出台。 就判断来说，既要盯球又要有预判，两者要结合在一起。盯球是第一位，预判在第二位。虽然打球强调以我为主，但不盯球的“以我为主”就是睁眼瞎。判断要养成习惯，这是一个软功夫。 选手训练中判断练得不好，比赛时就吃发球了，经教练场外一指导，就会把注意力全都集中在接发球上，这样即使接好了发球，第二板也不会打了。所以说平常在判断上就要打下一个好基础，就像散步一样。养成习惯以后你判断对方打球的旋转和线路变化就容易的多，很多精力就可以去考虑战术问题。水平自然就会提高一大块儿。 在训练方法上，我主张打球别用一个动作、一种旋转一个落点和一种节奏连续打五、六板甚至七、八板球，比赛中没有这种球。我比较提倡在练习中要发力，因为发力以后必须要还原，然后下一板才能继续打，增加击球难度。发力产生变化，有变化才比较真实。 “站位不要太近；取位多用小碎步” 第二个环节是击球位置。位置包含两个问题，一个是站位，一个是取位。 站位就是击球的人与球的位置、人与球台的位置。打球要根据不同的打法、不同的身高，在最舒服的位置上击球。 就身高来说，王励勤1.86m，他可能站在离球台稍远的位置，上去来得及，后退也方便。在这个位置上他击球最舒服，用的也最多，这个位置就是他击球的基本位置。像邓亚萍，矮一些，站得就更近一些。因为她站远了，短球可能上不去。 除了身高，基本站位还要看选手的打法特点和一些习惯。比如发力比较多、跑动比较好的选手，可以站位稍远；自己发力比较弱，但借力球好的选手，站位就略近些；跑动范围不大，，侧身较少，正反手两面实力比较均衡的选手站位就靠中间一些。 站位是要有调节的。比如现在有许多人认为，人站得离台比较近，就可以加快速度。这是片面的，它没有想到如果对方来球很拱，击球顶板，站位太近容易发不上力。这就务必要退出来。 为什么和大家谈这个？我教学的例子成功的多，失败的也多。比如北京队原来有个人打直板正胶，很好的球就是赢不了人。后来还是我给他看出问题来——站位太近了。 站近了会怎么样？ 人在移动的时候，往前移动的速度是最快的，横向移动的速度次之，最慢的是由前向后跑。站位近了以后，被人家的球顶住就是由前向后跑，整个移动就慢了。所以说，站位不能为了图快而太靠前，一是失误比较多，二是发不出力。 再说取位。取位按要求来说，身体要倾斜，尤其是正手的动作，球、手、身体基本上要成为一个三角形。如果成为一个弧面的话就很难打，发不了力，身体也没有重心。 一般教练教球时的第一句话就是要让我们身前击球，不能身旁击球和身后击球，因为不符合击球原理。另外一点，打球时手不能离身体太远，那样容易失去身体重心。一般只有处理台内短球时手与重心才有分开的可能，剩下大部分的球重心和手应该是一体的。 出手的时候，重心和手需要有两个同一性：同一时间和同一方向。球打的越好、越高级的人，同时也打得越简单。因为他重心和手的方向是一致的，非常协调。再如侧身挑打，谁能够脚下腾空，没有支点就把球挑出去？ 在从取位的步法上来说，专业选手的大部分步法问题不是很大，但大家容易忽视的是小碎步（垫步）。很多人都怕对方往自己的中间位置来一个又短又高的球，动都不会动，等正手侧过身来，球已经很低了，没法打。所以往往用反手乱甩一板。这些其实都靠小碎步来调整。小碎步用的最多的情况是向前、后以及斜上、斜下方的移动。 蔡指导举过一个侧身以后赶正手位拉的例子。正手侧身以后（以右手为例）重心压在左脚上，很多人从这一步就往正手赶，但这时他的重心离球台特别远，看上去非常狼狈。比较好的方式是，侧身之后应该先用小碎步调整，垫一下后再动，一边上步一边转体，非常舒服。如果侧身后重心压死在左脚上不还原，没有小碎步的意识，就做不出后面的动作。 再讲一下取位时的重心问题。一个人打球，重心应该往下压，利用地面的反作用力，脚上受到这种反作用力，就像踩上弹簧一样，从下往上顶出来。像王励勤这点就做的比较好，他拉球能拉住劲儿，就在于利用了这种地面的反作用力，腿由后往前蹬出，身体的力量也释放出来了。这样打出的球就比原来快一点点，不然等到球来了后再往下压重心，力量就不能完全出来。在这个环节上我教了25年错球，这几年才算比较清楚。不要“假快”，要“真快” 第三个环节是击球时间。 击球时间是个大菜。一般打乒乓球有五个击球时间：上升点早期、上升点晚期、最高点期、下降点早期和下降点晚期。 上升点早期借力相对容易，但是这个点因为比球网还低，速度又快，所以处在这个点的球很难发出力来，无谓失误也多。如果在这个击球点算快的话也是“假快”。好多的人“假快”——包括王励勤，击球点离身体太远，发不出力。王励勤的反手问题解决得还不太好，就是“假快”，当然我也有责任。何时击球点离身体不太远，能借上力了，反手就好一点。所以大家还是要“真快”。 上升点晚期是击球最好的点，因为此时对方的旋转还没有完全出来，击球又有一定的准备时间。这个点好发力，也好借力，而且出手速度快，动作也隐蔽。王皓的这个点打的就比较好，是“真快”。我们也可以回忆一下，打得最痛快的球几乎都是在这个点上打的。这个点用于主动进攻比较多，所以我们可以把这个点作为主要的击球时间。 第三个是最高点期。最高点打球可能是最容易、最稳定的，因为有更充足的准备时间。球的弧线也最高——比网高的多，这是优点。但也有缺点：球的旋转出来的最多，容易吃转；在最高点打球，对方也相对好判断，出手没那么隐蔽。如果把最高点当成主要的进攻时间，可能有点落后，球也没有那么大的威力。 下降点早期，在对方的旋转比较强，自己本身发力出现困难或者需要调节的时候，往往打这个点。可能打削球用这个点更多一些。但是打削球我也主张别总在这个时间点击球。如果全是“海底捞月”那球就太慢了，光看着好看，银样蜡枪头，中看不中用。咱们应该表面上“钢”，骨子里也“钢”。比如陈新华的削球就比较好，个子也高，削得就比较快。 下降点晚期是最不可取的，这是一个辅助的击球点，除了放高球、不和位的球用以外，别的球尽量不要用。选手在下降点晚期打球，必须要加强旋转，才能把过高的弧线压下去，要拉转的，千万别搓。 我再介绍一下接弧圈球的诀窍，也跟击球时间有关，分三个部分：第一，对方拉得比较转，防守的点要和网一般高；如果我想发力回击，就在一个半网高或再高一点的位置击球；如果对方的球过了两个网高的高度，那它的旋转就全出来了，王励勤也难压住，只能直接打。 第二，有时控制球的弧线，不能完全靠压板。有的人接弧圈球的板形压成了180度，蹭到薄皮算好的，剩下的不是拉漏了，就是打到板边了。其实我们不用压那么狠，要把弧线控制好，一是靠击球时间，二是靠身体和手的用力方向，也就是重心帮助手往下压。身体重心的作用有好几个：稳定上下肢；帮助发力；帮助调节手型。光靠手有时控制不了弧线，而重心对控制弧线长短、高低的作用特别大。 第三，反手接弧圈球的时候，要学会往下横向发力（以右手握拍为例）。现在好多人教球时经常说反手动作应该往前，但是动作太往前就容易往上，往上就容易出界。其实这样说并不准确，接弧圈球的时候反手其实是往右用力，这样反手接弧圈球，反拉和反弹就容易得多。