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含胸收腹的重要性
冬日私语
已有 5622 次阅读 已被 1 位用户收藏 2012-04-01 07:18
52、为什么乒乓球运动员打球要保持收腹含胸的姿势?答:收腹含胸,看似两个部位,实际上两个部位的动作是相互制约的,但收腹是基础。我说的收腹,并不只是弯腰了事,而是必须把腹部肌群适度绷紧,这时你会感觉到在腹部中间位置有“一块”比较集中的地方,利用脊椎将这“一块”再向后移,就会有屁股微翘的感觉,同时也应会感觉到臀部肌肉在收紧;胸肌自然的配合腹肌的收紧和脊椎的“牵引”即自然的形成正确的含胸动作了。收腹是基础动作,而含胸则是随脊椎牵引之势同时而动的,所以,收腹含胸是一个整体动作,密不可分的。这时,只要真正同时做到了两脚分开同肩宽或略比肩宽,左脚稍前,双膝微屈,双足跟同时微虚等动作,就有了正确地“身体前倾”动作,并且这个前倾会很自然。 在斜身、沉肩、拉手引拍时,要有收紧的那“一块”向右髋部靠紧的感觉,这即是身体重心的转移,这时你会感到右脚前掌有了压力,只有你正确的做到了收腹含胸,沉肩时的肩部动作方向应是向右后下随球拍运行方向下沉,而不是压向右膝盖。在引拍到位后,右脚前掌的压力感觉会较明显。发力时,右脚前掌姆指后的骨尖处随足跟的外移,碾烟头式的突然蹬地的同时突挺膝关节,"五分之二"向前同动带手臂向前,即会有肩部带整条手臂不由自主向前的感觉,同时,肩部动作的幅度会明显大于髋部前移幅度,却没有明显转腰的感觉。 在发力击球后的随势挥拍阶段,腹、胸肌会有暂时的放松时期,这时身体重心应有适当的提升,在收拍引拍阶段,视下一板的连续情况一定要保证正确的收腹含胸动作的适度回复。因为正确的收腹含胸即身体适度前倾的动作是无处不在的,它是保证正确的身体重心位置的关键。
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