这一篇着重想对正处于提高阶段的球友们，提一些想法和建议。不一定完全正确，自己实践中感觉比较有效，希望高手们多提宝贵意见： 一是关于接发球的步伐。很多进阶球友都知道接发球要有预动，也在学习接发球的预动，但是不明原因进行无目的的乱动，直接影响了学习效果。下面简单介绍一下2步预动法（自己取的名）：2步预动是最基本的，判断落点，实施攻击。预动的第一步，主要是判断球的落点和大致方向，是在正手、还是在反手，动一步来做好准备；预动的第二步，是为不同技术动作应用而做的准备。举个例子，对方发球发你反手的台内侧下，那么球过网瞬间，你应该认识到球是往反手来的，第一步就是要通过步伐合理向左移动；球落台后第二点瞬间，如果是台外，你应该稍后撤，用步伐来做好拉球准备，如果是台内，你应该根据上下旋情况上步，做出相应步伐调整，来做好翻挑或拧拉等相应的技术准备。 二是关于节奏的问题。一个常遇到的问题：在多球练习时，拉球、搓球、挑打、拧拉都能练得非常娴熟，对各种旋转认识已经很到位了，但一到实际应用就出现问题。为什么？是技术吗？不全是。很多原因都是出在节奏上。球从发出后，共有2次落台声音，这是节奏，如同音律，必须要对此有充分的认知和把握能力，第一次声音前要判断好球的旋转，第二次声音时要判断清落点，随着第二次声音的响起，来做相应的动作，我们业余的由于没有童子功的强化练习，对这2次声音会特别不敏感，这恰是破坏节奏的一个重要原因。用另一句话说，也叫“合上拍”或“对上点”了，当重心会随韵率而动的时候，你会惊奇地发现，无论接发球还是拉球都会变得非常的顺畅，业余最难的质量和成功率问题都有了极大提高。 三是关于完整性的问题。这个问题我感觉在业余中非常突出：一类人在拉球的时候，重心只能说是启动了一下，但没有转移，动作一顿一顿的，触球后缺乏随动。另外一类人重心有转移但不够完整、不够顺畅，动作僵硬；第三类人就是重心转移过大，轮圆了胳膊，大幅度转移，结果连还原的能力都没有了，被人打一个回头，只能呆在那里看。收臂是对的，但很多人只注重收臂，而忽视了整体动作的完整性，只有动作做完整了，摩擦的感觉才会更强，才会让你体会更深、更稳定、进步更快！ 四是力的收放问题。对于力量的把握，试举一个例子：乒乓如打拳，无论你发多大的力，首要的前提就是不能让力失去控制，力是属于自己的，自己发出去必须做到自己能收回来，很多人打球时都缺乏这种对力的控制能力，你会控制自己的力量，你就会更深的感知对方来球的力量，也就能够合理地运用力量做出有效应对。实践中认真体会松与紧的感觉，松到什么程度才最有效、或紧到什么程度才不会出现无谓失误。越是快节奏的击球，越要加强对力量收放的控制能力，如果中远台节奏放慢、或明显的机会球，我们也可以释放全力来应对，毕竟时间是允许的。 五是身体的控制问题。会控制下肢的人，发力顺畅；会控制腰部的人，打球稳定；会控制肘部的人，技术全面；会控制手腕的人，技术精细；会控制指尖脚尖的人，暴冲一流；会控制意识的人，步伐敏捷。打球的时候一定要经常提醒或暗示自己注意对身体各部位的合理控制，不要把精力用在想成或败上：合理处理上半身与下半身的关系，合理处理右边肢体与左边肢体的关系，合理处理眼到脚到手到的关系，。。。自下而上，每一个关节都要去尝试运用，关节连着杠杆，练习过程中，体会每个关节在打球中如何运用才更有效；体会如何才能把肢体各部分整合为一体，发挥出合力的作用，这又不得不让人想起“同时同向”的妙语，你会同时、但你同向了吗？你会同向、但你同时了吗？哈。。。。。。 我的理解是，在业余中，球打到一定的水平，并不需要学习多么高难的动作，只要在“精、细”二字上多下功夫，提高会更快。