1.掂球双脚正确站位、正确持拍置于小腹前，非持拍手将球轻抛起，下落后用拍向上掂至头顶高度而双脚不移动直至每次高度相同； 下一步在抛球的同时将拍子随球同行、由上至下"吸"球，仍保持双脚不动直至每次吸球后直接用拍抛及吸都不掉球；以上熟练后再前、后、左、右移动脚步反复练习。横、直拍皆可渐次同时进行正、反面练习。2.对墙击球距离1.5米左右，可在墙上粘一个直径15---20cm的参照目标(用废套胶最好)，连续对目标击球，可以先落地后不落地、熟练后可增加左、右、高、低的变化和缩短至一米的距离、直至走动中、正反面不掉球。3.吊球用较细、结实的线将球吊至与腰(网)同高，进行连续、正反面击球练习。4.双人传先在固定位置互传(如乒乒乓乓中马琳、张怡宁用手机那样)，熟练后可进行走动、正反面练习。以上只适合初学者球性手感练习，高手勿仿！