推擋乃日直单面单桧中反手的一門重要主流技術，特别是单桧的弹性是其他球拍所远远不如的，加上现在无机胶水的时代来临，对单桧选手而言的确稍占优势，至于何時該推，何時該挡，而這些該推或該檔的時機掌握與判斷就考驗著直拍選手的反手功力。推擋技術在直板快攻選手中是一門非常重要的技術，在比賽中使用反手的機會有時甚至多於正手，尤其在相持擺速時更是比賽中必須經常使用的重要技術。

    推擋技術的主要特點離台近、球速快、動作小、變化多。在相持對攻中可以快推或加力推結合落點變化來調動對方腳步，爭取主動；有時也可以用它來牽制對方的弱點，為正手進攻或側身進攻，創造較有利的時機。在掌握和運用推擋時，必須要求做到速度快、變化多、力量大；速度快是推擋最重要的要求。推擋如果沒有快速的特點，將失去其主要功能。因此，在掌握和運用推擋時，加快推擋的技術是很重要的。

    力量大是推球的次要要求。運用加力推或減力檔球相結合來對付以中台進攻為主的對手，才能有效的調動和牽制對方，爭取主動。加力推擋應注意下列幾點：

（一） 擊球時間大多要在高點，在保持速度的情況下，使擊球點與網高差不多，以便加力推球 。

（二） 擊球點要確定在右胸前的適當位置，以便上臂和前臂向前發力，如果擊球點過於身體左側，那就會造成手臂向左發力而減少向前的力量（如球在左側時，腳步應移動至適當的位置擊球）。

（三） 加力推球時要注意上臂、前臂先向後上方胸前引拍，同時適當運用腰部和中指的力量輔助發力。

變化多是推擋戰術要求。由於動作小、速度快，它的變化主要是落點、旋轉、力量的變化。要求有斜線、直線、中路、大角度及遠、近的變化，不但在主動推擋時能變，即使在被動時也能要有適當控制落點的能力。

 

推擋訓練四大项目介紹 ：

1）快推

1.擊球前上臂、前臂適當地往後引拍(動作要小一些)。

2.擊球前手臂迅速向前迎球，再來球的上跳點擊球。

3.觸球的剎那手腕外旋，使拍面觸及球的中心中上部位，手臂主要稍微向前、向上輔助用力。

 2）加力推

1.回球力量較重、速度也較快。比賽使用加力推擋長可迫使對方離台，陷於被動防守的局面。

2.擊球前前臂必須提起，上臂後收，肘部貼近身體。

3.在球的上升點(最高點)擊球。

4.擊球時適當運用身體和轉腰動作加大，手腕發力，並用中指頂住拍背向前用力推。

( 在比賽時可以注意其"彈球"之威力)。

 3）防御式推擋

1.在對弧圈球或對攻相持時，使用推擋改變球的旋轉，變化角度和落點，能增大對手進攻的難度。

2.在上升點(最高點)擊球。推加轉弧圈球時，手臂要先迎球。

3.擊球時球拍應觸及球的左側中上部位，向左前下方用力。

4.推擋變直線時手腕要稍微內屈，拍面朝直線方向，觸球的右側中心上部，向前發力。

 

4）下旋推擋

1.在對攻中使用下旋推擋改變回球的旋轉性能，使對方攻、推下網或使對方對推時不易發力而造成被動。

2.在高球點或在球下降前期擊球。

3.擊球時拍面要稍微後仰，觸擊球的中下部位，並向前下方用力。

4.以前臂、上臂發力為主，手腕觸球時可適當地稍微往下切推，以增大球的旋轉。

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推擋較容易犯的錯誤及注意事項：

（一）臂和手肘部位離開身體右側，容易使拍面過於垂直，而影響推球速度和發力。 推球時不會運用轉腰來輔助發力。

（二）推球前手臂不會向後引拍，或擊球距離太短，影響發力。

(三）要經常移位使球永遠在適合發力的位置觸球。(如不會移位腳步將很難打好推擋之技術)。

（四）手腕太活，拍面角度不穩定或手腕發力過早。

 

（五）握拍手腕时 每个人的推挡手指方位都不一样，一般有两个方式，一是食指与拇指一起握着软木推挡，几乎接触在一起。

优点：食指拇指方位不变，故转换容易。

缺点：因为人体手腕构造原因。瞬间加速撞击较困难，适合一般推挡。
二是食指勾住软木，拇指抵住背拍肩的时候，最容易加力，

优点：发力好。

缺点：刚学习转换较难！