大部分业余爱好者的注意力都集中在手上技术，比如台内拧拉、中远台反拉、台内快摆等等，往往忽略了脚下技术。      看乒坛的高手们比赛时脚下的移动非常轻盈，除了他们有着很好的预判能力之外，还具备常人所不及的步法。保证了他们能够准确快速的到位，完成出手，给予对方致命一击。俗话说：外行看热闹，内行看门道。判断运动员水平高低，不仅要看手上功夫，脚下功夫同样重要。那么今天我为大家分享—下如何能使自己找到乒乓球的灵魂：步伐！

步法究竟有哪些？

   首先可以把步法的种类总结一下：

1、并步：乒乓球的基本步法。

2、跨步：老一代技术中常常被用到，但是现在很少用。

3、交叉步：在移动范围大的情况下使用，不建议频繁使用，因为这个步法相对来讲调节能力很差，属于最后的挣扎。

4、小碎步：建议长期使用，便于调整，是上述几种步法的连接点，起到承上启下的作用，成为高手的首选。

   以上都是基本步法，也称单一步法，是可以通过重复训练练成的。但是在比赛当中，球的位置是未知的，多变的，怎么才能把这些步法合理运用，保证击球的质量。我们还需要掌握步法的组合，我称之为复合步法。乒乓球的复合步法包括我们常用的并步、交叉步以及单步与其它步法。之所以使用复合步法，要根据击球位置离身体的距离来分配步法的大小，我把与球的距离又分为体外和体内。球在体外时，移动的距离加大，步法的组合与幅度同时增加，球在体内时，由于动作需要一定的空间来完成，所以尽量通过步法的移动使其产生击球的空间。在来不及反应时，也可通过身体的调整完成让位的过程。但是不建议过多通过身体来调整。在字面上理解是两种步法的结合，面对不同的情况，使用相应适用的步法。例如：发球后，采用侧身拉后接正手位的走动拉、打，这个过程中涵盖了并步、小碎步、交叉步,再如，反手相持中侧身转正手走动拉、打再转反手，这一过程中除了步法的变化之外，步法的方向也产生了正向和反向。

   由此可见，在复合步法中，步法移动的大小和方向是步法移动的核心。

常见的错误步伐

 下面我来纠正一下常规情况下，步法使用的-些小细节：

   交叉步：在移动范围大的情况下使用，通常来讲大家的交叉步是一步交叉。一步交叉的缺点是，如果预判有误差，无法再做出相应的调整，导致直接影响击球效果。建议大家在准备做出交叉步动作时，先采取小并步的方式，在移动同时观察球的运行位置，如果球的运行位置较大，并步后马上连接交叉步；如果运行位置较小，可以再次并步'等于连续两个并步。使用并步有利于控制身体重心，位置不合适的话，可以及时调整。如果正手位来球判断错误的话，只使用一步交叉，步法经不能进行再调整，整个身体的重心会被打乱，自己会失去身体的控制，如果身体保持不了重心，那么击球的时候是无法完成有效的力量传递的。简单来说把原有的一步交叉，分为两
个并步，使其更加灵活、易控。

   小碎步：在大家的脑海中，小碎步这个字眼好像印象不是特别的深刻。对它的理解大多是原地踮脚就可以了但其实不是。小碎步有以下作用：

1、为大幅度步法做连接作用，比如在交叉步法之前，加一些小碎步的调整，有利于交叉步的准确性和连贯性。

2、在追身来球时，通过小碎步的及时调整移动，使身体让开足够的位置，保持出手的空间和时间。

3、小碎步使每一种步法相互得到串联，比如在交叉步与并步之间转换时更加流畅，融为一体。尤其是高水平运动员的脚下移动尤为明显，给大多球友的第一感觉就是球无论到哪里都能准确到位。为完成有质量的击球提供了保证。

具体问题具体分析

   以上我们谈到了单一步法和复合步法的几个关键细节的问题。我相信大家也对步法有了一个全新的了解与认识。那么在这一章节中，我再为大家剖析几种在比赛时经常运用的步法，大家看看我是如何处理这些情况的。

1、接正手位短球（右手为例）

   右手在准备动作时，基本站位偏左半台对方发正手位短球时，这个距离是乒乓球项目中身体与球最远端的位置。如果对方发球质量高的话，球的运行轨迹会更靠正手位。在这种情况下，光靠右脚一步移动到正手短球是不够的。我建议大家先用左脚启动，并步移动到球台以中线为准，右脚顺势向右前方插入球台，进行摆短或挑打。两脚互相配合移动，我称之为两步协调移动。这样处理台内短球的好处在于，脚下的距离能始终保持一致，保持你在移动当中不轻易失去重心，从而使全身力量更好的使用在击球的一瞬间。在上步之后，根据回球的位置，按上步的步骤还原到初始位置进行击球的再次启动。

2、反手急长球（右手为例）

   在大众水平中，反手急长球在比赛中十分常见，也是—种有效得分手段。很多球友对这个发球束手无策，因为没有注意在击球之前的让位，总是被来球顶住，没有了击球位置，你的动作完成效果不好，直接影响了击球质量，在比赛中乱了阵脚。那么，我建议大家在长球过来时，一定要撤脚让位（先撤左脚，右脚顺势后撤，有点像倒走，这样能腾出一些距离击球。后退过程中转腰、引手发力）在击球前腾出一些空间，这样有利于拉球的发力。这样的移动更利于后面的相持衔接。

3、反手短球摆短（右手为例）

   这个步法大家看似简单，但内有玄机。通常大家都会采用直接右脚上前的方法去处理。这种方式不能说不对，但是如果球的判断出现误差的话，无法再次进行调整。我的方法是用小碎步移动左脚，让整个身体更加接近球台，通过判断再决定右脚上步的程度。球如比预判的短，我的右脚多上前，球长了，我的右脚的幅度马上减少。这种处理方式更加灵活、自如、合理。减少因为预判不准确而无法及时调整所带来的无谓失误。

4、摆短后进行侧身拉球

   这个步法的组合相对来斟更加针对于专业球员，不过希望通过我对步法细节的分解能让大家了解他们是如何做到的。首先，短球摆短这一扳一定要上到相应的位置，俗话说：“万事开头难”！摆短的移动越是合位，全身的力量反馈就会越充分，接下来的还原再次移动，你会变得轻松、流畅。下面的细节尤为重要：摆短后，右脚使用小碎步，从短球的位置：一步、两步、撤到左脚脚后跟的后面，如果两步撤不到的话，可以三步。这时，整个身体已经形成了一个半圆的状态，如果你模拟这些动作可以发现，现在人的身体就像一根麻花一样，身体是扭曲的。注意下面的细节：现在右脚已经在左脚脚后跟的情况，左脚顺势向后撤步。这时整个身体是斜侧的方向对着球台。可以发现，自己的身体角度由平行线变成了斜线的站位。你的胯部离球是有一定距离的，说明腿部有较大的空间可以扭动，有了空间，你的力量会得到最大的释放。

   在本文的最后我要声明一下，通常大家会认为步法的力量都要使用在脚尖上，把脚后跟微微抬起。这个理念是错误的。试验—下，如果你抬起脚后跟的话，你的脚下能用上力吗？站稳都很困难，不要再说移动中击球了。正确的是把力量集中在内侧前脚掌上。为什么说是内侧前脚掌呢？家对运动装备肯定都不会陌生，可以观察一下，专业的乒乓球运动鞋底的设计上，内侧前脚掌部分是经过专门设计改良的。说明在运动过程中，这个部分是受力最大的！为什么厂家会这么做，是因为收到了为他们代言的高水平运动员的需求反馈。可想而知，步法的主要用力部位是哪里了。