1、平时训练好，比赛打不好；

　　2、平时训练好，队内、国内比赛打得好，碰到外国运动员打不好。我们称之为“内战内行，外战外行”；

　　3、平时训练好，比赛开始打的一般，以后越打越好；

　　4、平时训练好，比赛有了成绩不容易打得好；

　　5、平时打得好，比赛有了成绩容易背包袱，经过思想工作能够改进的，又打出了风格，打出了水平；

　　6、平时训练好，比赛打得也很好。

　　通过对以上几种情况的分析，大家可以看出第③、⑤、⑥，这三种情况情况是占我们运动队的大多数。第①种情况相对来说，有些就当了陪练，可是当了陪练，技术提高以后，又成了主力取得好成绩的也是有的。

　　平时训练技术发挥好，是因为平时训练没有压力，也没有包袱，训练给人一种轻松愉快的感觉。可是，到了比赛场，尤其是大的、关键性的比赛，胜负和国家的荣誉相联系时，有些人就会紧张。像我到了专业队不久，外出比赛，脸涨得通红，像发烧似的，频繁的上厕所小便，可是尿的尿却又很少，手心出汗、思想烦躁等等……我认为这也是正常的，然而这种紧张，反而使自己不能做出冷静的判断，甚至会失去敏捷的身手和反应，而导致最终的失败。战时出现的这种心里状态，我称之为“武心”。你有没有重视这个问题，把它提到平时训练的议程上来，加以格外的重视和训练，这是非常必要和重要的。

　　训练是学习，比赛是考试。谁都愿意在比赛中考出好成绩，而比赛中有胜负、有荣辱、有得失等情况，不能正确对待、处理不好、思想紧张、怕字当头、私心杂念较多，这样比赛往往事与愿违。如何达到如愿以偿的目的呢？这是每个运动员所追求的，就是要处理好平时和战时的关系，“武艺”和“武心”的关系。我的体会是，战时的心态什么样，平时的心态也要什么样！战时的心态，不受环境所影响，不受对手强弱所影响，不受自己的心绪所影响，一句话：没有私心杂念，心态澄澈、透明。这时，心态处于非常冷静的状态，这是运动员最佳的临阵状态。冷静使自己的思想非常清晰，考虑问题非常集中，对敌手、对自己了解非常清楚，对敌手微小的变化非常的敏感，及时找出有效的对策。
　　如果失去冷静的状态，杂念排除不了，又容易受外界的干扰，这样对对手的变化，对事物作出的判断不准确，容易遭到失败。例如：考虑比赛的得失，胜了以后，我能升级、能出国，会有更重要的比赛让我打；如果输了，今后关键性的比赛，打的机会就少了，影响到个人的前途等等……一考虑这些，比赛时分散精力，精神不集中，没有考虑好如何战胜对方的计谋与方法，这叫做私心杂念做怪，影响对事物作出冷静的处理，临场慌乱，怎能不事与愿违呢？

　　所以，战时的冷静的心态，武心的澄澈、无杂念，是由平时训练培养出来的。平时训练时，就要当成战时来训练，训练场就是战场、比赛场，思想不能轻松，更不能放松，要高度集中、紧张，不能因为这是训练，随意丢一分球，随意丢球对运动员来说，这是最坏的毛病，要爱球如命，每球必争，要有每球必胜的信念。须知，一球不争，何以征服天下！

　　那时，只要我和周兰荪训练时，外人看我们俩人：这哪是在训练？好像在发火，好像我们俩人都在发火。打的非常凶，几乎见球就要发力，就要对方的命，过渡性的球打的很少，在三个小时训练中，这种训练几乎要占两个小时。其实，这是我们俩人训练前的约定，我们这么练习，都是在通过练武艺（技术），实际上在练武心、练气质、练心里，训练在实战中逆境和顺境的冷静、拼搏的心态。由于平时这样的训练较多，形成了习惯，一到比赛相对杂念就少了，思想容易集中，哪怕开始不适应比赛，不够冷静，一旦真正投入到大的比赛，冷静的心态，积极主动拼搏的精神就都涌现出来了，怎么能不取得胜利呢？怎么能不连续取得胜利呢？

　　平时是战时的基础，通过练武艺，达到武艺、武心双丰收的目的！这是我当运动员时，真实的体会。