弧圈球的动作要求不像正手攻球要求那么严格。只要初学者的正手攻球动作没有很明显的错误，都有条件学会一手好弧圈。弧圈球自从在日本问世以来，到如今满世 界弧圈是由于该技术易于掌握，对击球的时间没有严格的要求。在球的上升期，最高点，下降期都可以拉弧圈。说一个人的弧圈球的球性好，就是指这个人什么球都 能拉，不管是上升期，最高点和下降期，加转球，不转球，侧上侧下。要想弧圈球的球性好，必须学会制造弧线，控制弧线。这就是弧圈球的真谛。

1。这张照片是著名的奥运会掷铁饼者雕塑。是铁饼运动员第一次摆臂的造型。朋友们回忆出在最后一圈转体铁饼出手时运动员身体的姿态吗？那就是拉弧圈的夸张 动作（当然约有不同）。铁饼运动员最长见的伤是肩伤。所以拉弧圈肩的作用在启动时很重要。拉弧圈由腰部开始启动，肩承担着传递腰部力量的功能。此时肩关节 肌肉要绷紧，也就是说腰和大臂成为一个刚体，腰部力量通过肩直接传给大臂。当然，这段过程 很短暂。有些球手转腰后没有这个短暂过程，直接挥动大臂。肩部收紧并不是抬起，而是指肩部在腰部启动时保证肩关节不转动，此段时间非常短暂。在这短暂瞬 间，肩一定要绷紧，就是用腰直接带动大臂，用来传递腰部力量。

2。当铁饼运动员转最后一圈直到铁饼出手时，铁饼沿着旋转中心在45度平面上划出个漂亮光滑的圆弧。拉弧圈也应该划出一个漂亮光滑的弧线。拉弧圈挥拍的弧线是由腰，大臂，小臂及手腕组成。从转腰启动到结束，旋转半径是由大到小。所以，弧圈球拍子的运动轨迹是一个圆锥体上的一条螺旋线，这个轨迹必须光滑。简单的说，大臂沿着腰部的转动方向挥动，小臂沿着大臂旋转的方向挥动，这样才能划成一个光滑的弧线。为了帮助理解，有兴趣者可以找块纸板，纸板的一边靠着肩，使大臂，小臂，拍子紧贴纸板，也就是大臂，小臂，拍子在同一平面中。然后纸板保持前倾并沿着腰的转动方向运动， 同时，大臂，小臂沿着纸板挥动（在纸板平面中挥动）。如果大臂或小臂在运动过程中离开了纸板，就破坏了弧线的光滑性，也就是说小臂没有沿着大臂旋转的方向 挥动，。。。。有的球手挥拍时大臂突然内收，小臂突然下压，上举等等，都是大臂或小臂离开了纸板（纸板代表挥动平面），破坏了弧线的光滑性。

光滑性只是保证身体各部位的发力得到充分利用。但是拉弧圈和掷铁饼不一样，拉弧圈不是要把拍子掷出去，而是用拍子击打并控制来球。前集以纸板作为挥动平面，实际上这个挥动平面和地面的夹角是逐渐前倾，也就是和地面的夹角逐渐变小（掷铁饼时，挥动平面不变）。这样才能更好的制造弧线。

打球时来球是千变万化的，弧线的光滑性，挥动平面逐渐前倾只是指一般情况。在某些情况下，不规范的动作反而是合理的。比如对手突然搓出底线加转球，挥动平面可以是后倾，甚至人的重心都会后倾。在高速相持时，有时也不需要挥动平面逐渐前倾（硬冲硬打？）