打球时身体发僵浅谈

有些爱好者者打球时身体容易出现僵化的状况，身体发僵，不仅难以将球打好，还容易导致肌肉的疲劳甚至受伤。

乒乓球的击打是由击球点（比如上升期、高点期、下降期等）、击球部位和击打方式组成的，要将这三者结合，一是要对来球线路有预判，二是要身体移动到合适的位置，三是要对来球的速度与旋转有感悟，最后还要选择合理的击打方式。这是一个异常复杂的过程，如果一个初学者没有经过严格的基础训练，一上来就打实战，必然就会在这个复杂的过程中紧张，时间一长，身体也就逐渐发僵了。

1.    身体僵化，步伐就会不灵活，将难以找到合适的击球位置。

2.    身体僵化，调节能力就会下降，将极大影响击打的上台率。

3.    身体僵化，发力将难以流畅，攻击时难以打出高质量的球。

1.    要解除身体上的发僵，首先要解决心理上的紧张，所以要有相当一段时间不打球或少打球，以消除心理上紧张的记忆。

2.    不打球的空余时间，可在完全放松的状态下进行徒手或握拍无球的动作练习，动作尽量舒缓，以消除肌肉紧张的记忆。

3.    在动作放松且较规范已经定型的情况下，就可自行进行抛球挥拍击打练习了，这个过程可逐步地发力，逐渐将球击远。

4.    在第三步练习未出现身体僵化的情况下，即可进行多球的练习，多球练习无僵化一段时间后，即可过渡到单球的对练。

5.    无论是那个环节的练习，但凡出现僵化的情况，就要从头或回到上一个环节进行重新的练习，直到实战中无僵化的情形出现为止。

消除僵化的练习，是需要时间和耐心的，但无论如何，花点小代价以获得将来打球时的轻松和愉快，还是值得的。