练发球机有用吗？

2012年12月5日

发球机最大也是最主要的功能就是能连续不断地发送固定的速度与旋转的球供练球者练习。正是由于这项功能，有一部分球手在使用发球机练球，同样也是由于这项功能，有一部分人对练发球机持否定的态度，而且是水平越高者，反对的人越多，至少我所认识的一些专业运动员甚至专业教练都是持的这种态度。

反对练发球机的，理由大致有二：

1.     调整意识下降。发球机发送的是固定速度与旋转的球，与我们在与人的练球中、特别是比赛中的来球差异较大，练发球机时间长了，人就会逐步失去调整意识，从而导致实战能力的降低。

2.     调节能力减弱。对发球机发送的固定速度与旋转的来球，练球时基本上也就是采取的固定方式的击打，固定方式长时间反复的击打容易导致肌肉的僵化，从而让人逐步减弱调节的能力。

反对者的意见是有道理的，练发球机确实有这样的弊端。比如肌肉僵化的问题，我们会有这样的体会，那就是练发球机十分钟比实战三十分钟都要累，原因就是人体在长时间的反复机械性运动的情况下，特别容易导致肌肉的疲劳，久而久之就必然会导致肌肉的僵化。肌肉僵化在实战中的表现形式就是微调与爆发能力的不强。

但是，我们同时又可以看到，发球机的市场并不小，不光业余爱好者在使用发球机，专业领域也不乏其人，至少韩国的奥运冠军柳承敏就练过发球机。

存在的东西一定是有其合理性的。

其实练发球机，也有许多的好处，显而易见的就有：

1.     动作的规范性。练发球机，我们就可以忽略来球的变化，就能将一个复杂的击球过程相对简单化，从而把整个击打的关注点放在击打的动作上，这对动作的规范性是极有帮助的。

2.     发力的流畅性。练发球机，可以在动作规范的基础上，随意地、毫无顾忌地发力击打，这种放松的状态，对找到准确的发力方法从而练就发力集中的技巧，是非常有帮助的。

动作规范性与发力流畅性的问题，普遍存在于业余爱好者之中，而这两个问题又是影响竞技能力的关键之所在，也是导致许多业余爱好者竞技水平不高的重要原因之一，所以许多的业余爱好者练发球机就是为了解决此类的问题，这也就是发球机有着较好市场的最为重要的原因之一。

总之，发球机的利与弊是同时存在的，练习者在练发球机时就必须注意存利去弊：

1.     练习者不可完全依赖发球机，发球机只能作为一个以解决存在问题的辅助性的器械去做有针对性地练习，如解决动作规范性与发力流畅性中所存在的问题，等等。

2.     练发球机的时间不宜过长，每次练习最好不要超过十分钟，十分钟后就要注意进行肌肉的放松调整，要将肌肉完全放松后再练，以防止肌肉的疲劳或僵化。

3.     练发球机的比例不要过高，要将练发球机和与人对练相结合，练发球机的比例最好不要超过50%，以防止练发球机所带来的调整意识下降、调节能力减弱的弊端。