暴冲是怎样练成的

2012年11月29日

一、  什么是发力集中

要练就发力集中的本领，首先就要知道什么是发力集中，或者说什么才算是发力集中。

所谓发力集中，就是竞技者在攻击性击球（如攻球、拉球）时在击球的瞬间使得球拍的运行速度达到最大，也就是说达到了竞技者自身所能做到的挥拍速度的最大值。

那么，如何才能达到这个最大值呢？

二、  了解击打的基本技巧

乒乓球击打的基本技巧，视频教学片、文字教科书里面都有比较详细的说明，在这个问题上我们没有必要去探究，按照里面说的去做就可以了。

了解了击打的基本技巧后，我们就做到形似了，这是练习集中发力的基础，但这还远远不够，还必须做到神似，也就是说还要能将身体的能量最大限度地发挥出来。

三、  练习击打的发力方法

1. 徒手练习法

徒手练习是了解和熟悉击打的基本结构以及各肌肉群发力的次序的最有效途径，这种练习可由慢到快分阶段进行，练习中一旦发现有点状或小局部的肌肉酸胀，就要将该处肌肉放松后再重新练习。这是做到发力集中的起点，也是至关重要的关键点。

2. 有球练习法

徒手练习成功后，在有球的情况下，要做到动作不变形、不走样是有一个过程的，也是有难度的，所以也要分阶段地进行，首先要自己抛球击打，在不变形的情况下再找人进行多球练习，最后是在陪练者的带球下进行单球练习。

3. 实战练习法

能否做到发力集中，实战是最后的一道门槛，这也同样需要循序渐进地进行，刚开始最好找一位可以让你有许多机会发力击打的球友进行开分对阵练习，然后再过渡到正式比赛，正式比赛中一定要大胆出手，这是检验是否真正掌握了该项技巧的标识。

总体上说，练就发力集中的本领是有一定难度的，但掌握了训练的方法再加上一点耐心和恒心，这个困难也不是不能克服的。

另：

我认识一位球友，可以让周边人发出啊的叫声的正手暴冲，据他自己说，是每天2小时、连续3个月的专项训练的结果。