以下为《乒乓世界[微博]》2013年第八期封面故事内容，原标题为“张继科：梦想的力量”：

　　国家队资深教练员李晓东对张继科有过很透彻的评价：“他是在近几年中国乒乓球[微博]队男线中不可多得的奇才，他少不更事，经历过挫折和坎坷，但是这个过程让他知道珍视自己拥有的价值。在生活中有很多人，身处很好的环境，但他们体会不到这份优越，一旦失去，便会在懊悔中追忆。张继科最难能可贵的是他摔跟头后能站起来，并且在自己喜爱和认定的道路上继续坚定向前，这点挫折反而成了他成功的保证。”

　　在生活中更多的人没有受到过巨大的挫折，只是时而情绪低落，有着自己才明白的小伤怀。人在成功之前，通常平凡无奇，不被看好。张继科以前不喜欢藏獒这个外号，但李晓东说，藏獒代表的是一种精神，它不像威震四方的狮子老虎那样一出生就是百兽之王，藏獒的出身平凡，生活环境恶劣，但它的韧劲和凶狠程度不逊色于任何动物。张继科也是一种精神，他在目标面前执着坚韧，在对手面前自信张扬。

　　拥有藏獒精神的人，即使平凡，也能成功。

　　比7针封闭更强的，是没打的第8针

　　在竞技体育中，最强的竞争力是自信。张继科是自信的，虽然以前也曾装腔作势地逼自己显出自信，但是现在他的自信，已经是再自然不过的感觉。人要想在关键时刻心理过硬，就得在平时逼自己，通过一点一滴的“找别扭”，将自己的心敲击得更加坚实。张继科是个对自己下得去狠手的人，这正是他大智慧的体现，在比赛中最大的对手是自己，对自己狠的人才能战胜和超越自己，获得胜利。

　　奥运会之前的封闭训练，张继科有一天练得很不好，扔了球板自己跑出去，教练们出去找他，看到他在没人的地方用脚踹墙，自己跟自己较劲。封闭训练的前半段，国家队一般安排一天三练，这已经是相当“魔鬼”的课程，在最后一节课通常还要加入极限多球的训练，晚上10点才能吃上晚饭，回到宿舍还要自己看录像继续准备。在这样强度的训练中，张继科给自己的课程安排到四练，除了晚睡还要早起。

　　当时李晓东教练给每个参赛队员写了技术总结，张继科的部分有他对左手选手接发球的得分统计，输多赢少，差不多还没打比赛，就要输一局在吃发球上。张继科经常抱着这份总结看到半夜，接着每天早上，他都要给自己加一节发球课，叫上个左手运动员练习接发球，还提醒自己的主管教练肖战说：“太早了，您就多睡会，不用陪我了。”

　　张继科的肩膀和腰有伤，平时他积极地选择治疗和康复运动，到打比赛前，为了不让伤病影响比赛，张继科就会毫不犹豫地打封闭针。细数起传说中的张继科身上的7针封闭，每一针都是为了不同时期的关键比赛。第一针打在2005年，为了在鲁能打好联赛；2006年的一针，为了能重返国家队；2009年打了两针，为了打好东亚运动会和世界杯团体赛；2010年的一针，为了打莫斯科世乒赛；2011年两针，为了鹿特丹世乒赛和巴黎世界杯。其中肩膀挨了4针，腰上3针，张继科牢牢抓住的每一个机会，都是有代价的。伦敦奥运会前，张继科还想在肩上打一针封闭，这时候刘国梁说，都到这份上了，拼命拉球试试。要说张继科对自己狠，这一次的考验绝对比那7针封闭还强，他真就咬紧牙关，豁出去了，结果使劲拉了两下球，肩膀反而不疼了。

　　张继科说，有时候在很小的事上给自己定个目标，逼自己去试一试，目标达成以后，会增长一大块信心。他举了个例子，巴黎世乒赛之前，国家队在奥地利训练的时候搞了个发球落点比赛，要发准9个落点。张继科说自己的发球在男单7个参赛选手里算最差的，一般在封闭训练中，9个落点他最多发中3个。“逼自己一下。”张继科对自己说，“让成绩翻倍，挑战一下发中6个。”当时他暗自给自己定了目标，结果打中了7个。“我也不知道是怎么蒙的，在自己给自己加压力，要求自己一定要成功的情况下，真的完成了目标，虽然这是很小的一个事，但它又给我在赛前增长了一点信心。”张继科的每一分自信，都不是白来的。

　　“半年多来，我啥都没干啊！”

　　奥运会之后，张继科第一次有了满足的感觉。张继科从小练球就有目标，所以非常刻苦，教练在与不在都一样，从来不偷懒。他会在日记本第一页写上

　　“一年内进国二”、“一年内打进国一”——这些目标他都做到了。后来张继科想参加奥运会，2008年，刚从省队重返国家队两年的他知道自己距离奥运会太远了，但如果再过四年的伦敦奥运会还赶不上，他不会原谅自己。2012年，张继科不仅参加了奥运会，还完成了大满贯。这是张继科第一次尝到实现梦想的滋味，一时间周围的一切都改变了，社会活动、商业活动不断，需要他参与的事越来越多，挡都挡不住。

　　“周围事情的改变，让我有些不知所措，我以前没经历过这些，需要很长时间的适应过程。”张继科说，经历过奥运会后，真的感觉到其他所有比赛都无法刺激到他的兴奋神经，加上没时间系统训练，在赛场上找不到感觉更是常有的事。“奥运会后的一系列公开赛，我真是为打而打，没有任何实质性的东西——目标或者想提高的技术，打着打着，人在场上，思想早就不知道飞哪儿去了。”那时候张继科打球，完全看不出他惯有的节奏。以前张继科被公认是进入比赛状态比较慢的队员，奥运会后再打比赛，张继科感觉自己进入状态特别快，前三局基本会保持领先，但后劲儿不足，经常打着打着就因为走神输掉了比赛。“人显得特别不扎实，输球以后，我会用大满贯的成绩掩盖现在的不足，很难有一次比赛能让我全身心地投入进去。”奥运会后，张继科感觉自己“输得起”了。“在我没拿过单打冠军之前，感觉自己在队里处于一个很不安全的位置，时时刻刻要竞争，要提醒和敲打自己。拿了奥运会冠军之后，我觉得自己的位置很安全，所以经常自我原谅。”

　　这种自我满足的心态，让张继科在广州世界杯团体赛上跌了个跟头。“世界杯团体赛之前，我输了不少比赛，刚输完的时候会觉得难受，但不像以前会难受很长时间，总会想以前得到的成绩，想好的方面，想着想着就忘了难受。真正对我有触动的是世界杯团体赛输给陈建安。”张继科去打团体赛之前根本没想到自己会输球，打比赛有节奏一直是张继科的标志，在他知道绝对不能输的时候，心理往往是过硬的，以往的比赛经历也告诉我们，张继科是能扛住的。“以前打团体赛，我在奥运会输给波尔一次，那是因为刚打完单打，人都松了。世界杯团体决赛，刘指导派了主力阵容，我知道他想让我带着整个队去打，给我排在一号位。打陈建安之前，我感觉不是太好，特别想赢，上了场以后，我特别想调动自己，但就是调动不起来。”

　　赛后，网上对张继科的表现议论纷纷，媒体用“刘国梁对张继科很失望”，“73天输掉4场外战”作为标题，大满贯“昙花一现”的说法一时间层出不穷。输完陈建安，张继科晚上躺在宾馆的床上，静下心来想了想奥运会结束半年多来，自己都干了什么，“想了半天才发现，我啥都没干啊！”张继科真正意识到心不在球上对他来说是件多可怕的事，再被“昙花一现”这四个字一刺激，不服输的性子终于又被激发了，当时距离巴黎世乒赛还有两个月。

　　5:10落后连追7个赛点，彻底找回感觉

　　巴黎世乒赛前的封闭训练，男队第一次驻扎到成都的训练基地。成都可不是张继科的福地，在乒超联赛期间，张继科一到成都就生病，不光发烧打过点滴，他身上各处的伤对成都潮湿温吞的气候也很不适应，时不时就会疼起来，提醒他球馆外面又下雨了。从迷信的角度来说，在成都训练可不是个好兆头。但张继科是个一旦内心被激发起想赢的欲望，就会跟自己较劲的人。

　　前三次拿冠军，张继科的父母都没在现场，今年春节回家时，还沉浸在自满情绪中的张继科一口答应父母可以去现场看世乒赛。输了几场外战，质疑的声音越来越多，张继科的父母有点担心儿子的状态，没想到张继科却反过来安慰他们，“世乒赛的时候你们提前去几天，除了看比赛还可以到处玩一玩。”

　　2008年，张继科获得全国锦标赛冠军的时候，每场比赛之前，都要摸一摸电视台用于收音的话筒。这次世乒赛，张继科不但没有延续对比赛球衣的讲究，连一直带着的红色护膝也摘了。张继科想看看自己打破常规后，还能不能赢球，这又是他给自己设置的关卡，在这样的情况下，每赢一场球，信心都会比以往增添更多。

　　世乒赛前张继科给自己定的目标是进四强，并且打出他想要的比赛。他想要什么样的比赛？张继科说是全身心的投入。张继科的目标不是不经思考脱口而出的，仔细想想其实一环扣一环。比赛中他、许昕[微博]、马龙、王皓各守一个四分之一区，要想进入四强，张继科必须要战胜他这条线上的所有外国人，还很有可能碰到队友——赛前，媒体写张继科让人最不满的就是输外战和年轻队员。进入四强后，如果张继科不能如他所制定的目标那样全身心地投入进比赛，另外三个对手无论碰到谁，他都很难赢。进入四强这个目标，张继科没跟任何人说，但是在奥地利训练刘国梁找张继科谈话时，给他定的目标却与此不谋而合。

　　张继科觉得老天很眷顾他，在临近参赛之前让他输了团体赛，让他更清醒地同时也让他卸掉了包袱。“参加世乒赛之前，我把自己的位置没有摆到大满贯那么高，世界杯输了球以后，教练给了我压力，我自己也有紧迫感，外界的声音让我清醒了不少，能真正把自己放在一个去拼的位置上，在世锦赛之前，我把该犯的错误都犯了。”在世乒赛进入四强之前，张继科遇到德国选手鲍姆，第三局5:10落后，连追7个赛点反败为胜，这局比赛让张继科彻底找回了想要的感觉。“打得忘我了，能完全融入进比赛里。”奥运会之后，张继科终于打出了他想要的球。

　　“当我进了前四以后，说实话，我就感觉机会来了。”四强中的许昕和马龙，是张继科在这次世乒赛中最想交手的，因为在里约奥运周期，男队最核心的竞争在他们三个人之间。

　　在和许昕打比赛之前，张继科在看录像的时候就觉得这球很难打。“因为没得看，奥运会后我对许昕的胜率是1胜5负。”赛前许昕的夺冠呼声非常高，张继科说，他赛前的心态摆得很好，就是拼着世界排名第一打。这是张继科和许昕第一次在世界大赛中交手，张继科说：“第一局球很关键，我上来5:8落后，最后11:8赢了，从第二局开始我越打越顺，到了3比0领先的时候，我觉得基本上就没问题了。信心跟心态有很大关系，比赛前有信心但是心态不好，一样会出现波动，就像许昕一样，心态让他在比赛里的发挥大打折扣。打世界比赛的半决赛和决赛，就是打心态，真要做到能赢得起，也输得起。”

　　决赛，张继科遇到比他心态更胜一筹的王皓。张继科开玩笑说，在决赛场又看到王皓，他都要“疯”了。“王皓和我打比赛，拼命的感觉越来越少，比赛没那么残酷了，双方都是尽力发挥自己的实力，所以我认为这次决赛是我们两个发挥最好的一次比赛，真正做到‘献上一场精彩的比赛’了。”

　　目标，双满贯

　　双满贯的意义是什么？是要在长达8年的两个奥运周期中，一直处于世界领先的位置。这难度非常大，在技术发展迅速的乒乓球男线中，还没有人能完成这一壮举，但张继科喜欢挑战。其实在拿完大满贯后，家人和朋友已经在用双满贯来鼓励张继科再立目标。“我自己嘴上也总说要拿第二轮，真正行动起来，打起比赛的时候，总会自我原谅。”

　　张继科说，再次调动自己确实很难，既然是第二轮大满贯，就意味着所有的冠军都是第二次拿，不会像在没有拿过的时候，那么奋不顾身、勇往直前地拼命要。而是要在所有都经历过了以后，要放下以前的荣誉，从头开始和自己较劲。张继科经常和自己较劲，张继科擅长和自己较劲，但这不代表他喜欢和自己较劲，没有人喜欢让自己难受，张继科也不例外，除非他在心里真正认准了这个目标。

　　让张继科真正确立起双满贯目标的人，正是蔡振华副局长和刘国梁总教练。在成都封闭训练期间，蔡振华在全队讲话的时候提出三个问题，前两个都是全队的目标和方向，第三个问题，蔡振华特意留给张继科一个人，在全队面前，只讲给张继科听——希望张继科能战胜自己，立下比大满贯更难达到的目标和梦想，双满贯。“打完奥运会冠军后，我有很长一段时间静不下来，领导、家人、朋友都跟我说过拿双满贯，但说实话我都听不进去。蔡局的讲话是在封闭训练快结束的时候，当时我刚输完团体赛，真正能认识到自己身上存在问题，而且蔡局在全队面前专门说针对我个人的事，这在以前我听过的全队训话中是没有过的，那一刻我就突然感觉有了力量，整个人的气场都强了。”

　　在奥地利训练期间，刘国梁找张继科谈话，这长达三个小时的谈话，让张继科的心更加坚定。“刘指导找我谈话的时机特别好，其实很多时候大家说的话都一样，和我自己想的也一样，但如果聊的时机不对，不能真正使我自己认识到战胜自己的重要性，那反反复复一直说也没有用。”

　　在巴黎世乒赛的领奖台上，张继科眼眶微湿，他爸爸张传铭说，最后一次见张继科哭还是在他10岁的时候，当时他和大他两岁的队员打比赛，打了第二名，输了比赛的小张继科心里很难受。“这次我看他在领奖台上，有点要哭的感觉。”爸爸这样说。

　　张继科是一定不会正面回应他到底哭没哭的。他只会说，这个冠军的意义超出了他拿的任何一个。“我属于在比赛场上不是特别看重输赢，但是打完比赛会很看重的人。这次我站在领奖台上，其实和我想像的画面都一样，赢了以后激动和高兴，但是没想到这次会这么感慨，因为之前经历的东西太多，这个冠军拿得太不容易。”在这次世乒赛之前，张继科经历的是没有玩具只有球拍的童年，是长达两年被国家队开除的迷茫，是从陪练到主力的不懈奋斗，是445天完成大满贯的奇迹，是梦想成真之后的茫然，是得到大满贯头衔后被质疑昙花一现的纠结。

　　“以前我去喊要拿双满贯，感觉有点空，在说大话，拿了巴黎世乒赛冠军以后，我觉得心里有底了，双满贯的目标也更加清晰，我想要的挑战的感觉又来了。”张继科说得没错，拿的冠军越多，对他来说面临的挑战就越大。周围的一切声音都会变成压力，但焦点永远对着他，让他拿下一个冠军的难度不断加倍。

　　“我现在调动自己的方法，就是不停地训练，不停地赢球，挑战很大，也很累。”但张继科不怕累，他说现在打比赛，他能感受到身上的责任。刘国梁说过，成绩好，就要肩负责任，就要做出榜样。“这是我躲不过去的，但我会积极地对待，把责任变成积极的动力。”

　　张继科是个可贵的运动员，因为他的做事方法，并不仅限于乒乓球和竞技领域，用在你我这样的普通人身上照样合适。我们可以试着给自己定个目标，逼一下自己，哪怕只是一件很小的事，亲自尝试一下完成小事，收获大信心的感觉。当小目标一个个实现，我们要尝试完成自己的一个梦想。梦想实现后，我们依然不要停下脚步，继续以更难的目标激发和挑战自己。渐渐地，我们就会习惯奋斗，习惯成功。张继科已经证实了这一点。