我们经常在论坛、或者是电视乒乓球比赛转播中经常听到蔡猛他们说“好的，马林运用自己的超一流手感快带了对方一个弧圈球”从这些就可以出来。作为乒乓球的主动防守的技术，起到直接破坏对方进攻连续的能力或者是直接得分。在业余球迷中我们也经常见到有些业余高手使用，虽然没有像马林他们那样的落点和速度，但是几乎都得分。而且直接打击对方拉球的自信心，不过我们也与球迷也不要把这项技术看得是多么的高不可攀。只要有一套训练方法能比较深刻的认识这项技术的特点和关键的几个意识，你同样可以做得到。下面我们就来一一分析这项技术重点和训练方法。

一：快带弧圈球的技术要领

1，突出主动性：因为是属于主动的防守技术，所以我们在快带之前的前一板尤为重要，如果你的这一板随便处理，出现机会球给对方或者给对方很好的位置去“冲”你，无疑加大你快带的难度。所以很多时候我们并不是说给对方拉起来，我们就是被动的。有的时候我经常教导我的队员或者业余球迷，我就让你先拉。之后我主动防守打你空档，也不失是个很好的战术。例如：我让你在不是很好的位置拉起来，或者勉强拉起来，我快带你。典型战术：接发球快搓正手位，之后快带，接发球劈反手位长球底线，之后快带，摆短中劈两个大角，让对方拉起来，然后快带。

2,快带意识到培养：多进行自己出台球的下一板防守意识培养，这个是很必要的。在平时的打球中多多给对方不是很舒服的位置给对方拉之后主动去防守，但是需要说明的是这个只是自己战术中的一部分，不能完全依靠这个得分。要结合其他进攻技术一起使用才能更丰富自己。

3，击球的部位：因为对方拉过来的球友有一定的旋转，所以在选择击球部位的时候，我们一定要接触球的上部或者是顶部。只有这样才能有合理的弧线。如果接触球中部80%会造成出界根本无法控制球。

4,引拍的位置：引拍的位置跟击球的部位有一定的联系。你引拍的位置越高，击球的部位也就越高，引拍越低就越容易接触到球的中部或者中下部。所以为了能保证能击球的上部，我们引拍的位置要略高于来球。

5,选择击球的时间：所谓“快”带，如果我们的击球时间滞后，在最高点或者下降期就不属于这项技术的范畴了。所以我们在选择的时间应该是球的上升前期或者上升后期。这个时间球的旋转和第二弧线没有完全的体现出来。在借力上相对容易一些。达到一定的境界，我们可以在球一跳起来就可以选择击球了。

6,如何发力？这项技术最关键的细节应该就是在发力和摩擦上了，所以球迷们要仔细去揣摩和感觉，我们应该是充分运用腰部和手腕的力量。两个都衔接如果是任何一个做不好就容易控制不住球。导致出界。在联系中自己的体会，这个就充分的体现了身体打球的用处。在腰部发力和手腕发力的时候要有送出去的感觉。而且要主动发力。

7,摩擦在快带中的运用：在冲球或者高吊弧圈我们球迷应该有着广泛的套路，什么摩擦要薄啊，什么撞击大于摩擦啊，什么又摩又打啊。在快带中。我们要求尽量要求要薄，越薄越好，如果摩擦厚容易力量通过球心下网。近似于高吊户全球的摩擦方式，你就能快带出很漂亮的弧线了。

二：快带弧圈球的训练方法：

1,多球的训练方法：我们业余球迷可以一个练习拉球的发力方向和动作的熟练。在对面不经过自己的球台直接把球拉倒对方的球台上，如此重复。练习快带的人，站在近台不停的快带对方过来的来球。如果不熟练可以慢一些，从正手位斜线开始，之后慢慢过渡到其他线路的训练，关于更多的线路训练可以灵活一些，多变一些。这样可以不断的加大球的难度，和不断的进步。

2,多球单练的方法：两个人进行训练，一个训练正手的拉球，一个训练快带，互不干扰。训练的时候可以搓一个下旋到练习拉球运动员的正手，让他拉起来然和进行快带训练，如此重复。达到一定的量，你就会对快带的技术逐步的熟练和掌握好。当很熟练了和培养了一定的手感的时候我们可以进行多点的，线路复杂一些的训练。

3,单球训练方法：如果没有多球单练，也可以参照多球单练的方法去训练，两个人三个球一组，你练习完，捡球我再练习，只不过是这样需要捡球效率不高而且不太容易记住那种感觉。