从前面的两篇文章中，我们知道了拉球的基本技术和必要的技巧。知道球的原理以后我们就可以进行实际性的训练了。有的人说理论知识不重要，其实对球理解越好越透彻的人，就越容易打好乒乓球。所以不管在什么时候，掌握理论知识才是根本，只有掌握好必要的知识，你才能知道我到底错在哪里?我对在哪里？更能感觉到你出手时就知道我的球落点在哪里是什么性质的球，下步我就好处理了。拉球的训练是个愉快并痛苦的过程，愉快是因为得到那种感觉。痛苦是没有专业教练在改正你的动作或者给你相应的改正方法以及训练计划。所以掌握好自我反省、回忆找那种感觉就显得很重要。下面我给出我们训练通常使用的训练方法，希望球迷能多多体会、练习。

       一：多球的训练方法。在我的训练文章写列都有关于训练方面的介绍，有组合的训练，有单项的技术训练。在这里我再阐述下关于多球训练在拉弧圈球中的使用方法。初学者可以先选择上旋球进行训练，供球者发球到训练者的正手位，进行多球训练，基本上进过体校或者有一定基础的人都可以发出很好的多球，如果没有发过多球，也没有关系两个人如果坚持有一个月左右，并有机会向你们本市的教练员请教发多球的方法或者去看他们怎么发，你们就能掌握好。一个发，一个训练之后轮换。刚开始可以从正手直线定点拉开始，（尽管是定点拉，我们都要求脚步和出球时候有一定的微调，以培养你将来打高难度球的能力）在训练中仔细去体会前两节文章中提到的技巧和基本技术。特别是还原。先拉斜线对斜线，两天以后双方供球的速度慢慢加快。力量也可以慢慢加大。五天后，就可以要求自己拉斜线，拉直线了。掌握好线路之后，我们可以在中路进行过渡到侧身。之后是跑点，可以是两点来回拉，可以是三点。之后到不定点的全台。这些都熟悉了，你的正手就会很好了。

     二：多球单练的方法。每人一盘球，进行训练。一个防守一个进行拉，在多球训练后，基本掌握好球性了，我们就可以进行这些带有一点实战性的训练。从定点到多点到不定点。从速度慢到速度快。从力量小到力量大。进行轮换的训练。防守的人，你不要以为你学不到东西，随着对手拉球水平的提高，你的防守能力也相对的在提高。所以训练的时候两个人都必须互相帮助，全身心地投入。

   三：实战性的训练方法。光训练基本功还是不够，我们的训练都是想在比赛中发挥出来，训练就是在为比赛服务的。所以我们必须结合实际来进行实战性的训练。需要说明的是，在进行实战性的训练最好不要要求对方给球给你位置让你去打去训练，这个就失去了实战性训练的目的，我经常强调的是，任何的定点多点有序训练都是属于加强基本功训练的范畴，只有无序的应变训练，才属于实战性的训练范畴。因为从这些无序的训练中你把供球者当作是比赛的对手，你就在不停的去处理不在你估计内地球。不停的使用步法来打适合自己套路的球，这样的训练多了，在比赛中你的弧圈球才能真正的发挥出来，而不是很多球迷说给我听，练球的时候霹雳啪啦，比赛的时候稀里哗啦。练球的时候专业队，比赛的时候生产队主要是我们没有结合好。没有能在实际的训练中去增加这些训练项目。

   四：加强自己进攻的欲望。业余球迷打球很多都是搓，发球抢搓，接发球也是抢搓。训练这些科目以后，能搓能抢的球你一定要抢起来，能抢能不抢的球也逼着自己抢起来。接发球出台的球多多要求自己上手，出台的球都要求自己上手。培养好这些意识以后，你不在是业余球迷中的平庸之辈，就成了业余中的“高手”了。