首先，与长胶比赛前的心态很重要，打不好长胶的人通常有三种心态：

 

1。心存畏惧。：一个人和长胶比赛，由于一开始不知道对方是长胶，所以打得很不错，可 是当听到旁边人说：“他对付长胶还不错”之后，知道对手是长胶，马上就
手软腿软，整个不会打了，很快速败。这种例子在现实比赛中是经常遇到的。所以这种人首先要战胜的是自己，只有对自己有信心，才能战胜对手。

 

2。心里急燥：有些人与长胶比赛时，一反常态。不管对方回球质量如何，而是一味发力蛮 打，没有节奏变化，常常是对方还没有发挥，就全让他打丢了。这类人应该 首先保持冷静的头脑，认真记住对方回球变化规律，处理来球，尽量果断。

3。看不起长胶：有不少人认为使用长胶是歪门邪道，虽打不过，但也不屑与之对阵。久而 久之对付长胶的水平一点也没提高。这是很错误的思想。就象吃发球一样， 你不能怨对方，他之所以能骗到你，说明你判断有问题，况且现在仍有部分 长胶被允许使用，如果你在重要比赛中遇到水平不高却将你打败的长胶选手 怎么办？所以到头来吃亏的还是自己。所以要尊重对方的打法，而且当你能 战胜高水平的长胶选手以后，你的想法一定会有很大改变了。到那时你在回头看你当时的想法，也会觉得挺不应该。

对付长胶的常用的方法和战术是：

初和长胶打时，最简单的办法就是发不转球，然后搓一板，推一板，搓一板，推一板，对方过来的球也就是一个下旋一个上旋。记住对方的旋转规律，就能打得象那么回事了。

 

对付长胶时的接发球：参考使用长胶的发球方法。特别注意：尽量避免搓接，尽量抢先拉或 挑起，落点至对方底线大角，可以避免对方控短。

对付长胶时的发球：我通常是

 

1。发不转或略带上旋的长而快的球，至对方底线两大角，然后准 备发力拉。另外。我的对付长胶的特长发球是，发侧身位急下至对方反 手位底线，等对方顶回来以后，赶上升期，发力带回，由于速度快，对 方回接的质量通常不高，再以大力前冲解决战斗。

 

2． 发侧身位急下至对方反手位底线，等对方顶回来以后，赶上升期，发力带回，由于速度快，对方回接的质量通常不高，再以大力前冲解决战斗。

 

3． 加力发不转或略带上旋的长而快的球，至对方底线两大角，然后连续拉。

特别解释对长胶使用连续拉的注意事项：

 

A． 要保证连续拉，就要迫使对方连续回出台球。可以通过第一板的弧圈的质量，让对方挡出台，然后开始连续拉时，注意：回球弧线略高些也不要紧，但一定要回到对方底线附近，加上一定的旋转，对方就会被逼，回球出台，质量较差就直接冲死，没机会就继续用拉底线的方法找机会。这是效果最好的对付长胶的办法，可以把对方活活折磨死。让他的任何技巧都派不上用场。不仅赢了球，还能催跨他的信心，一举两得。

 

B． 对长胶的连续拉，长胶挡 拉 回来的都是下旋，不同于对反胶的连续拉，拉的是上旋。所以重心的调节差异较大。对反胶的连续拉，除第一板起下旋，要降低重心利用腿部力量辅助发力后，第二板就主要靠腰的力量辅助发力。而对长胶的连续拉，要求重心连续上下起伏，即降低重心拉完一板之后，马上又要降低重心，准备拉第二板下旋来球，因此对腿部力量要求较高。这是很矛盾的，所以常能见到平时水平高的人打长胶的水平却高不了多少，我认为这就是主要原因。由于习惯对付长胶的人的连续拉，是跟长胶对手练的，所以养成了很不好的毛病，即使和反胶比赛时，第一板冲不死对方后转为对拉和连续拉时，也习惯连续拉下降前期，（很象大塞夫的拉法）这样的拉法虽然可以保证准确率高和弧线很底且转以外，速度成了大问题。所以只能靠落点变化使对方失误，远不如常和反胶练球的人的第二板靠拉高点前期过来的球速度快且冲的效果好。但是他们打长胶的战绩比较差，就差在不能连续发力拉下旋，因为他们是拉完第一板起下旋后，就习惯性的抬高重心，可回来的球仍是下旋，就又在要降低重心，多做无谓动作，于是总是在仓促间回球，所以质量自然不高，常被长胶用“落地开花”（即快杀）直接打死。这个问题我现在还想不到好的解决办法，希望引起大家注意，对这种情况最好先做到心里有数。如果谁有好的解决办法，敬请赐教！吾不胜感激！

 

对付长胶时的搓球：如果由于其他原因而被迫采用搓的办法回接，要注意：回球速度不需要 快，但线路要长且弧线低，通常不要加转（偶尔结合强下旋），整个动 作类似逼角削球动作。

 

对付长胶时的攻球：我认为最有效的办法除了发抢和接抢外，就是连续拉冲对方底线大角 。如果拉球到对方中台，对方会很容易挡中借力，回出台内球，这时 如果能台内爆挑他效果就最好了。但是你如加转搓，往往会被对方加 力利用。因为对方的这种回球，速度旋转力量的质量都很高。所以结 果通常是你会一板子“杵”死。所以如要搓回就尽量回不太下旋的慢 的长球。可以有效的减缓对方的变节奏“杀招”。

 

对付长胶大力攻过来的球：这种球飘得很厉害，看起来很“怕”，其实并不难回接，我用的 办法是：迅速后撤一步，以创造充裕的回球时间，触球中偏下部，用吃 球较厚的方法拉回，（如果对方攻的是你过去的上旋球，那回拉时吃球 要再厚些）有些类似半托半拉的感觉，回球到对方反手底线，然后准备 上台进攻，因为对方回接你拉过去的球，通常只能挡短且质量不会太高。

 

对付长胶的最大乐趣：我认为和高水平的长胶比赛最大乐趣就是故意拉中台球，让对方回正反小三角球，我再快速上台，送中长小下旋，他再加力推底线大角，我 迅速后撤，拉回中台让他回正反小三角球，这样他前后左右的吊我，而我 以灵活的步法和对长胶的熟悉，与他拼意识，耐心和体力。通常回合会很 多，看得也觉得精彩，打的人也互相斗智，无论结果谁输谁赢，都会体会 到长胶带来的其乐无穷。

长胶以它本身独特的性能不但深受中老年人的爱戴，
同时也受到年轻人的睛睐。随着我国的乒乓球技术的不断更新和提高，使用长胶者也应随时代的发展而进步；过去传统的长胶“消极防御”打法根本满足不了现代技术的发展需求，尽管通过旋转和落点变化的确给对方增加了困难，但其威胁性仍然比不上抢攻，况且，现在大多数人们对长胶的适应能力一直在提高，这就告诉我们使用长胶者必须与时俱进，沿着“积极防御+抢攻（包括直扳反打）”技术方向发展，这样才能体现出长胶的生命力，以保不衰，永远流长。

一 积极防御
1. 首先要树立“积极防御”的指导思想，在保持原有打法的同时，充分发挥手腕的作用，增大旋转，提高逼角和落点的变化能力，不能等球，要先法制人，长球则长，短球则短，以近似出台却又未出台的球更佳来控制对方。
2. 站位的改变：传统的站位多在近台中位，以防为主，常常处于挨打的地步，不利于侧身抢攻和直扳反打；应采用进攻型打法的中近台稍偏于球台左侧站位（以右手握拍为例），这种站位能攻亦能守，也有利于直扳反打的发挥。

 

3. 提高回接弧圈球的能力：弧圈球已是一项风靡全世界的技术，它不仅是弧圈球打法的主要得分手段，而且亦是其它打法的一项不可缺少的助攻手段，这就要求要回接弧圈球时，既要注意旋转，又要注意速度和落点，并在原有的推或挡的基础上增加一板快带（正、反手快带），节奏一变，可迅速反攻，使对方措手不及。

二 抢攻（直扳反打）
1.发球抢攻，用长胶反手发下旋至对方中路或正手近台,控制对方不能抢攻或抢拉,对方只能搓回,快速上步直拍反打(拉)对方正手大三角;若回搓正手,可攻击对方反手大三角或中路。

 

2.逼斜、直角，伺机正、反手抢攻对方发下旋至反手中、远台，可采用拱至对方正手大三角，再突变其反手小三角，对方来不及侧身攻时，多以搓过渡，判断不清就易下网,出高球时，伺机用正、反手攻击对方正、反手大三角。

3.用加、减力推挡压对方反手，迅速抢攻发下旋至对方反手近台，对方托不转至反手，这时可加力推至对方反手或中路，若对方轻拉可减力挡对方反手小三角，逼使对方改搓或轻轻将球托起后，迅速攻击正手大三角。

 

4.接对方突击时，逢斜变直、逢直变斜长胶在接对方突击时，往往遭到对方的连续攻击（拉），应采用逢斜变直、逢直变斜的战术破坏对方，使对方不能站在同一个固定的位置上拉球，增加了对方连续拉的难度，因而导致对方失误。

5.推、削、拱结合对方发上旋至反手近台，可推至对方中路，当对方侧身发力拉至正手时，可削一板急下旋过渡至对方反手近台，破坏对方拉或抢攻，逼对方回搓，伺机拱正手三角；若对方侧身拉至反手，可采用反手快带至正手大三角。